タイプ2ダイエット

2型糖尿病の人のために食事として知られる2型食事は、健康的な摂食と炭水化物管理の2つの一般原則を中心に展開しています。アメリカ糖尿病協会の情報によると、II型糖尿病（成人発症糖尿病とも呼ばれます）は、体が体内の血糖を調節する原因となる貯蔵ホルモンであるインスリンを適切に生成または利用できなくなることができなくなります。 II型糖尿病の治療法はありませんが、この状態は食事介入で管理することができ、患者が血糖値を混乱させる可能性のある不健康な炭水化物にふけることを妨げます。

1. 基本

   • バランスの取れた栄養アプローチでタイプIIダイエットを開始し、過度に不均衡な血糖値を不均衡にしないように作用しない栄養濃いゆっくりとした炭水化物源の消費に基づいて食事をします。メイヨークリニックの情報によると、これらの炭水化物源は一般に野菜、果物、全粒穀物からのものです。 それらはすべてタイプIIダイエットに含めるには問題ありませんが、砂糖、洗練された小麦粉、アルコールなどを含む3つ以外の炭水化物源を同時に避ける必要があります。炭水化物の摂取に厳密に焦点を当てているだけでなく、食事と中程度のleanせたタンパク質（食事の約30〜40％）と少量の健康的な不飽和脂肪（食事の約20〜30％）を含めることとのバランスをとることを目指してください。サンプルのタンパク質源には、あらゆる種類の赤身の肉、脂肪脂肪、魚介類、鶏肉、脂肪減少乳製品が含まれます。サンプルの健康的な脂肪源には、アボカド、ココナッツ、オリーブ、食用油、ナッツ、種子などのアイテムが含まれます。

   管理

   • 糖尿病の食事は制限された食事ですが、糖尿病を発症する前にしたのと同じ食物の多くを楽しむことができることを理解してください。たとえば、タイプIIダイエット中の1つの朝食は、七面鳥のソーセージと大きな脂肪ミルクまたはオレンジジュースを添えたブルーベリーまたはイチゴを添えた全粒パンケーキまたはワッフルで構成される場合があります。食事のサンプルランチは、果物で消費された全粒小麦パンの大きなグリルチキンサブサンドイッチで構成されている場合があります。サンプルディナーは、玄米と野菜のブレンドを添えたレモンペッパーエビで構成されている場合があります。お気に入りの料理を糖尿病に優しいメニューアイテムに変換する方法のより多くのアイデアについては、糖尿病料理本を購入することを検討してください。