血糖をすばやく下げる方法

高血糖は、糖尿病の何百万人もの人々にとって問題です。 2009年までに、アメリカ糖尿病協会によると、「米国の2,360万人の子供と大人（人口の7.8％ - ）に糖尿病がありました。「適切な糖尿病の食事を摂取することが常に最善です。

手順

1. • 1

     水やその他の砂糖のない飲み物で水和。適切な水を飲むと、脱水状態になった場合は、血糖値を減らすのに役立ちます。水、アイスティー、砂糖のないレモネード、または砂糖のない飲み物を飲みます。

   • 2

     あなたの一日に余分な運動を追加してください。特に身体活動に追いついている最近緩い場合は、血糖値がグルコメーターで高くチェックされるとすぐに、別の散歩、ジョギング、またはその他の激しい運動を追加します。

   • 3

     シナモンをお試しください。 「糖尿病ケア」で引用された2003年12月の研究では、シナモンは2型糖尿病の人の血清グルコース（血糖）を減らすことができると結論付けました。研究グループは、1日あたり1、3、または6グラムのシナモンを受け取りました。 3つのグループすべてが血糖を低下させました。シナモンは錠剤の形で提供されます。または、クラッカーにかなりの量のシナモンスパイスを振りかけることができます。

   • 4

     Chromium Picolinateタブレットの服用を検討してください。 2型糖尿病の1,056人の患者を対象とした2006年の6年間の追跡調査で、研究者は、ピコリン酸クロムが血糖を改善することを示しました。この研究では、シナモンと同様にクロムを服用することの長期的な利点も指摘しました。どのくらいのクロムを服用すべきかを医師に尋ねてください。

   • 5

     ストレスを軽減するために、ヨガ、瞑想、またはリラクゼーションエクササイズを行います。あなたの日常生活における不安と混乱は、あなたの血糖値に悪影響を与える可能性があります。落ち着いた活動をしてください、そしてあなたの血糖値が落ちるかもしれません。