2型糖尿病と一緒に食べることができる食品

摂食不良と肥満に関連する状態である2型糖尿病は、多くの場合、消費される食品のタイプと量を変更することによって管理されます。 3〜4個の「炭水化物」（45g〜60gの炭水化物）以下は、食事の価値を作ります。

1. あなたが好きな食べ物

   • <図>

     多くの場合、それはあなたが食べるものではなく、いくらです。砂糖のような食べ物や澱粉の代わりに、生の果物や野菜、ヨーグルトのディップをスナックとして食べることをお勧めします。

   果物と野菜

   • <図>

     栄養の専門家は、ビタミンと繊維を追加するために、一日、緑、赤、オレンジ、黄色のカラフルな果物や野菜の1日に少なくとも9サービングを食べることをお勧めします。

   全粒パンとシリアル

   • <図>

     全粒穀物（サワードウを含む）は、「良好な炭水化物」の源である繊維を追加します - 洗練された小麦粉のように代謝されない砂糖。

   タンパク質食品

   • <図>

     魚、鶏肉、ナッツ、豆は低脂肪タンパク質を追加しますが、調理は不飽和植物とナッツオイルで行う必要があります。

   カルシウムプロバイダー

   • <図>

     牛乳はカルシウムの良い供給源ですが、豆腐、低脂肪（白い）チーズ、要塞化された豆乳、豆、コラードグリーン、ボクチョイなどの野菜は脂肪なしでカルシウムを提供します。

   禁じられたお菓子

   • <図>

     お菓子は禁止されておらず、制限されているだけで、デザートとお菓子の炭水化物含有量を食事計画に含める必要があります。人工甘味料は「甘いものの必要性」に餌を与え、避けなければなりません。