高トリグリセリドを伴う糖尿病患者の食事

トリグリセリドは食物から来て、私たちの体によって製造されています。高いトリグリセリドレベルは、高血圧、脳卒中、アテローム性動脈硬化症、心臓発作につながる可能性があります。糖尿病患者はトリグリセリドのレベルが高い傾向があり、レベルを制御することが重要です。

1. 健康的な食事

   • メイヨークリニックによると、トリグリセリドレベルは150を下回るはずです。糖尿病患者はシステムでより高い血糖値を持つ傾向があり、血糖値はトリグリセリドレベルに直接影響するため、食事はトリグリセリドを減らす糖尿病の鍵です。あなたが糖尿病である場合、あなたのトリグリセリドのレベルを下げるのを助ける1つの方法は、より多くの生の果物と野菜を食べることです。生の果物や野菜は、トリグリセリドだけでなく血糖値を下げるのに役立つことが知られています。

     繊維とブランを含むダイエットを食べます。これらは、トリグリセリドレベルを自然に減らします。毎日少なくとも6〜8杯の水をたくさん飲み、アルコールから離れてください。アルコールは、ソーダとコーヒーだけでなく、トリグリセリドを飼育することが知られています。

   演習

   • 糖尿病と一緒に住んでいる場合、運動は非常に重要です。それはあなたの血糖を抑え、あなたのトリグリセリドレベルも低下させます。少なくとも、週に3回運動します。 30分間歩いて、ヨガやエアロビクス、水泳、ウェイトトレイン、ジョギング、自転車をします - 心拍数を上げるものは何でも。

     エクササイズは、特に長時間のトレーニング中に、トレーニング中にエネルギーにトリグリセリドを使用します。また、保存された脂肪を使用します。運動はトリグリセリドを低くするだけでなく、HDLを上げるのに役立ちます。

     あなたの体は運動するときに代謝の変化を経験します。運動により、体内の組織によるエネルギーの活用が向上し、血液トリグリセリドレベルを下げるのに役立ちます。

   脂肪を避けてください

   • あなたが糖尿病である場合、脂肪は中程度の量でのみ食べる必要があります。動物製品の飽和脂肪を避けてください。高脂肪の肉はトリグリセリドが高くなっています。鶏肉の皮膚は、多くの種類のソースと同様に、トリグリセリドが非常に高くなっています。鶏肉や七面鳥の皮膚を避けてください。赤身の赤身の肉、豚肉、サーロイン、テンダーロインなど、無駄のない肉を食べる。

     より多くの魚、水素化またはトランス脂肪がない食品、低脂肪食品を食べます。トリグリセリドの低い他の食品は脂肪のないチーズです。低脂肪または脂肪のない乳製品、オリーブオイル、キャノーラオイル、クルミオイル、亜麻仁油。バター、短縮、ラードに近づかないでください。

     ファーストフードレストランには通常、常に非常に高脂肪とカロリーの食品があります。それらを避けてください。代わりに、ファーストフードメニューからグリルまたは焼きアイテムを選択してください。また、昼食、ホットドッグ、脂肪の多いスナック食品などの食べ物の脂肪を避けてください。高脂肪食品の砂糖を含む食品を代用しないでください。彼らは同様に高いトリグリセリドを持つことができます。

     糖尿病でトリグリセリドを追跡している場合は、血液脂質を定期的にチェックしてください。