適切な血糖値とは

定義

血糖（グルコース）は食事から得られるエネルギー源です。食べ物は腸で糖に分解され、血流を通じて全身へ運ばれます。膵臓はインスリンを分泌し、血糖を細胞に取り込ませてエネルギーとして蓄えます。1型糖尿病患者はインスリンを自ら作れないため、毎日インスリン注射が必要です。2型糖尿病患者はインスリンの働きが不十分で、食事・運動による管理や薬物療法が求められます。

血糖の範囲

健康な人の空腹時血糖は70〜100 mg/dL が標準です。糖尿病患者は年齢、薬剤、疾患、食事、運動などの要因で範囲が広く設定されます。米国糖尿病協会（ADA）は食前の目標範囲を70〜130 mg/dL としていますが、低血糖でめまいが出る場合は90〜130 mg/dL が推奨されることもあります。

A1C（ヘモグロビンA1c）

A1C検査は過去3か月の平均血糖値を示す指標で、空腹状態で血液を採取し測定します。正常値は4〜6％、糖尿病患者の目標は7％未満（約154 mg/dL 以下）です。

空腹時検査

医師が血糖異常を疑う場合、空腹時血糖検査（FPGT）または経口ブドウ糖負荷試験（OGTT）が行われます。FPGT の正常基準は100 mg/dL 未満です。OGTT は空腹後に糖分を含む液体を飲んだ後、血糖が140 mg/dL 未満であることが基準となります。

予防・改善策

血糖管理は食事と運動が鍵です。炭水化物を適量に抑え、脂肪分の少ない赤身肉や低脂肪食品を選びましょう。毎日30分以上の適度な運動を続けることが推奨されます。ADA の調査によると、体重を5〜10％減らすだけで糖尿病発症リスクが58％低減すると報告されています。