糖尿病患者には血糖負荷はどれほど低いですか？

食品の血糖指数定格は、それが食べた後、血糖値の急増を引き起こすかどうかを示しています。低い血糖指数食品は体によってより均等に吸収されますが、高い血糖指数食品は急激な上昇と低下を生み出します。糖尿病患者は、血糖値さえ維持するために低い血糖負荷を持つ食物を主に食べることを目指すべきです。

1. 定義

   • 血糖負荷が低い食品のグリセミックインデックス評価は55以下です。

   血糖指数評価のない食品

   • 通常̶0と見なされる食品;景品ある1;糖尿病患者には炭水化物がほとんどまたはまったくないため、血糖値に影響を与えません。血糖値に影響を与えない、またはほとんど影響を与えないため、効果的にゼロの血糖指数があり、好きなだけ頻度で消費することができます。ゼロのグリセミック負荷のある食品には、ほとんどの肉と野菜が含まれます。

   血糖指数の範囲

   • グリセミックインデックスデータベースに貢献できる研究所はわずかですが、それぞれに独自の方法論があります。これにより、単一の数字ではなく血糖指数範囲を持つ一部の食品が生じます。血糖負荷の表現方法に応じて、評価または範囲が最も低い食品を選択してください。

   重要性

   • 低血糖食を維持することは、糖尿病患者が多くの血糖スパイクを回避できることを意味します。これは、血糖指数の基礎によると、血糖値の平均が全体的に低下し、ヘモグロビンA1Cテスト結果が向上します。

   警告

   • don̵7; t食物は常に低血糖の評価を持っていると想定しています。さまざまな調理方法は、食品7;の評価に影響を与える可能性があります。低血糖食を確保するには、それを食べる前にそれをどのように準備したかに従って、各食品の評価を必ず確認してください。