妊婦の糖尿病食

糖尿病と一緒に暮らすことは十分に困難ですが、糖尿病と妊娠のバランスをとろうとすることは、まったく別の問題です。 あなたはあなた自身の健康とあなたの発達中の子供の健康とのバランスをとるように求められます、それは耐えるのに重い負担です。 幸いなことに、その状況は、ターゲットを絞った食事アプローチを順守して、両方の当事者が最適な条件で繁栄することを保証することで、やや簡単にすることができます。

1. 糖尿病と食事

   • 糖尿病を管理するための低炭水化物アプローチは伝統的に医師によって避けられていましたが、処方薬への依存を減らしながら、患者が糖尿病とともに暮らすのを支援するために現在、ほぼ普遍的に受け入れられています。 低炭水化物ダイエットは、インスリンと血糖値を制御しながら体重を管理するのに役立ちます。これは糖尿病の2つの主要なトリガーです。

   低炭水化物と妊娠

   • ただし、非常に低い炭水化物の食事は妊娠とよく調和していません。 ケトン（体の副産物がケトーシスにある - 低レベルの食事炭水化物によってもたらされる脂肪燃焼状態）が発達中の子供に有害であるかどうかについて、継続的な議論があります。 したがって、安全のために、妊娠中にケトン生成低炭水化物の食事に従ってはいけません。 ケトジェニック低炭水化物ダイエットは、毎日の炭水化物の合計が20〜30 g未満に保たれているものです。

   推奨アプローチ

   • 妊娠中の糖尿病ダイエットへのより良いアプローチは、低炭水化物（糖尿病の母親に適している）とより高い炭水化物（子供にとって危険ではない）の間の幸せな媒体に到達することです。 良い中盤は、「より高い低炭水化物ダイエット」である食事を食べることです。1日約100〜125 gの炭水化物が違いをうまく分割する必要があります。

   炭水化物の考慮事項

   • 炭水化物の摂取量は量と同じくらい重要です。そのため、より高い炭水化物手当は、1つまたは2つのベーグルに忍び込むことができるとは思わないでください。 炭水化物の摂取量の大部分は、果物、野菜、一部の全粒穀物などの栄養濃度の食品から来るはずです。これは、危険な血糖スパイクを最小限に抑えながら、子供に最大の栄養素を提供します。

   カロリーの考慮事項

   • また、減量は妊娠食の目標ではないことを忘れないでください。 あなたの子供が通常の発達のための最高のチャンスを得るために、十分な量の食べ物を食べなければなりません。 したがって、カロリーを数えないでください - お腹が空いたときはいつでも食べてください。 普通の食事中のように、規模に焦点を当てないでください。 毎日の炭水化物摂取量を推奨量の下に保ち、さまざまな健康的な自然食品を消費することを目指してください。