妊娠中に糖尿病の摂取を防ぐ方法

女性が妊娠しているときに糖尿病になる可能性があります。妊娠糖尿病は、妊娠中に発生するそのタイプの糖尿病の名前です。妊娠糖尿病の影響を受ける女性の中には、妊娠が終わった後にそれを消滅させる女性もいます。他の人は、人生の後半で2型糖尿病を発症します。妊娠中に糖尿病を患うリスクが最も高い女性は、黒人、ヒスパニック、アメリカインディアン、アラスカ出身の女性です。妊娠中に糖尿病になるのを防ぐ方法は次のとおりです。

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必要なもの

• 健康食品
• 繊維が多い食品
• 医師

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手順

1. • 1

     繊維を含むダイエットを食べる。研究により、妊娠する前に高繊維食を食べる女性は妊娠糖尿病になる可能性が低いことが明らかになりました。繊維が豊富な食品には、全粒パン、マフィン、ベーグル、オレンジ、肌、ベリー、リマ豆、黒眼のエンドウ豆、玄米、ブロッコリー、ほうれん草、その他のダークリーフィー野菜が含まれます。女性は繊維の摂取量を増やす必要があります。

   • 2

     エクササイズ。 1日に少なくとも30分、週5日運動してみてください。運動は糖尿病の予防に優れています。カロリーを燃やし、余分な体重を抑えるためにアクティブを維持してみてください。運動はまた、血糖値を普通に保つのに役立ち、気分が良くなる可能性があります。妊娠しているとき、通常、ウォーキングは最も簡単な運動です。

   • 3

     健康的な食事を食べる。繊維が多い食事に加えて、あなたの食物の選択はすべて健康でなければなりません。あなたの食事中の脂肪の多い食品を排除します。果物、野菜、魚、赤身の肉、乾燥豆、エンドウ豆、全粒穀物、低脂肪またはスキムミルクとチーズなどの健康的な食品の選択をしてください。

   • 4

     少量を食べる。あなたが健康的な食べ物を食べている間、健康的な食べ物の一部を食べてください。あなたはあまりにも多くの体重を増やしたくありません。余分な体重はあなたが妊娠糖尿病を患うことに貢献するかもしれません。健康的な食品の一部を食べて、健康的な体重に到達して滞在するのに役立ちます。

   • 5

     水を飲む。何を飲むかを選択したら、常に水を選んでください。誘惑されるかもしれませんが、ソーダやカロリーが多い他の飲み物を選択しないでください。水は健康的な飲み物で、あなたに良いです。カロリーを抑えるのに役立ちます。