低ナトリウム糖尿病食

糖尿病は、体がインスリンを適切に製造または生成できなくなったときに発生します。インスリンは、血糖値を抑えるために作用するホルモンです。 糖尿病を制御することの基本原則は、血糖を管理して体内のインスリンの必要性を軽視することです。これは、糖尿病の食事を通して到達できる目標です。 低ソジアムアプローチと糖尿病食と組み合わせることで、高血圧の症状を制御するのにも役立ちます。これは、糖尿病患者の間でかなり一般的な状態です。 したがって、高血圧と糖尿病の両方に苦しんでいる場合、低ソジアム糖尿病食が答えかもしれません。

1. ナトリウムの減少

   • クリーブランドクリニックによると、1日あたり2,000 mg以下のナトリウムを消費して、低ソジアムダイエットに従います。このレベルのナトリウム摂取量は、いくつかの簡単なルールに従って簡単に維持できることを示唆しています。 まず、食物にテーブル塩を追加しないでください。 第二に、加工や事前にパッケージ化された食事やポテトチップスやプレッツェルなどの塩辛いスナックなどのナトリウムアドレス食品を避けてください。 第三に、缶詰の果物や野菜からの「隠された」ナトリウム摂取を避けてください。 最後に、すべての製品のラベル情報を確認して、1日あたり2,000 mgの目標を下回っていることを確認してください。

   糖尿病のために食べる

   • 糖尿病を制御するために食事中に炭水化物を制御する食事を消費します。 血糖値が増加する程度は、食物の炭水化物が消化される速さに直接比例するため、速度の消化炭水化物を避けて、血糖値を不注意にスパイクし、高血糖の状態を引き起こすことを避けます（過度に高血糖）。 避けるべき主要な急速な消化の種類の食品には、加工食品、白い小麦粉を含む食品、砂糖が含まれます。 代わりに、果物、野菜、全粒穀物から炭水化物を消費して、一日中血糖を安定させます。

     自分で炭水化物を決して食べないようにすることでさらにゆっくりと消化します - 常にタンパク質源（肉、鶏肉、魚介類など）を同時に食べ、油、ナッツ、または種子からの健康的な不飽和脂肪の少量を含めるよう努めています。