前糖尿病（プレ糖尿病）の治療法と対策

米国糖尿病協会によると、米国では約5,700万人が前糖尿病と診断されています。空腹時血糖値が100〜125 mg/dLの範囲にある人が前糖尿病と判定されます。この段階でも体へのダメージは進行しているため、早期に対策を取ることで糖尿病への進行を防げます。

食事

• 炭水化物の摂取を控えることで血糖値の急上昇を防ぎ、1日の血糖コントロールが安定します。

運動

• 週5日、1回30分程度の有酸素運動や筋トレを習慣化しましょう。定期的な運動はインスリン感受性を高め、血糖値を下げます。

悪習慣の改善

• 喫煙は心血管疾患や脳卒中のリスクを高め、前糖尿病の悪化につながります。禁煙を徹底しましょう。

薬物療法

• 血糖値が高い場合、医師は血糖降下薬に加えて高血圧・高脂血症の治療薬を処方することがあります。適切な薬剤管理で合併症リスクを低減します。

生活習慣全般

• 体重を10％程度減らすだけでも血糖値が改善されます。バランスの取れた食事、定期的な運動、禁煙を組み合わせた総合的な生活改善が鍵です。