結腸クレンジングを行う方法

結腸の浄化は、結腸または大腸をきれいにする方法です。洗浄は、体から有毒な廃棄物やその他の有害物質を除去するため、全身にとって有益です。多くの医師は、糞便でいっぱいの結腸が病気と健康状態を引き起こすと信じています。コロンを掃除することで、人が体を深くきれいにし、全体的な健康を改善します。

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必要なもの

• ファイバーサプリメント

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手順

1. • 1

     たくさんの液体を飲みます。アメリカ栄養協会は、大人が毎日少なくとも8杯の水を飲むことを推奨しています。水は体に潤いを与え、便をより柔らかくするのに役立ち、より簡単に排除できるようにします。また、水は体のすべての領域で洗い流し、破片を緩めるのに役立ちます。フルーツジュースや野菜ジュースなどの健康的な飲み物は、水の代わりに良いものです。

   • 2

     果物や野菜を食べて繊維を手に入れましょう。繊維は健康な結腸にとって重要です。繊維が豊富な食品は、便にかさばらを追加するので、排除はより定期的で頻繁に行われます。果物、野菜、マメ科植物、全粒穀物はすべて繊維が豊富な食べ物です。メイヨークリニックは、成人が便秘を防ぎ、結腸を良好な状態に保つために毎日約20〜35 gの繊維を食べることを示唆しています。

   • 3

     毎日運動します。コロンをきれいにする別の方法は、運動することです。メイヨークリニックは、身体活動が腸の活動を増加させると報告しています。これは、腸内の筋肉がより活動的であるため、糞便を結腸から直腸から押し出すことができることを意味します。ランニング、水泳、サイクリング、ダンスなどの好気性のエクササイズはすべて便利です。ウォーキングは、特にほとんど座りがちな人やしばらく運動していない人にとっても良い運動です。

   • 4

     繊維が豊富なサプリメントを取ります。結腸洗浄の最後の手段として、メイヨークリニックは、市販の繊維サプリメントを服用することを提案しています。これらにはさまざまな形がありますが、ほぼ同じように機能します。彼らは体に大量の繊維を与え、排便をより頻繁にする。

   • 5

     結腸灌漑があります。飲料水、繊維の豊富な食品を食べること、運動がすべて結腸を浄化する自然な方法ですが、結腸をきれいにする機械的な方法もあります。結腸灌漑または結腸療法は、診療所または診療所で行われる手順です。温水は、直腸に付着した小さなチューブを通してコロンに静かに汲み上げられます。もう一方の端は、水をポンピングする機械に取り付けられています。水が結腸に入ったら、2番目のチューブが糞便物質を体に運びます。訓練された結腸療法士のみがこの手順を実行する必要があります。