膨満感を取り除く方法

膨満感とは、完全な食事を食べた後、胃の中に膨らむ不快な腫れです。あなたの腹部はきつく感じたり、痛みを感じることがあります。膨満感とそれを取り除く方法に関するいくつかのヒントを以下に示します。

手順

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     第一に、いくつかの原因：過食、憩室、食物アレルギーまたは不耐性、気体食、月経、または便秘。

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     膨満感を取り除くための最良の方法は、まず何が原因であるかを判断することです。食べ過ぎから膨らんだ歴史がある場合は、食事をよりよくペースすることを学んでください。たくさんの水を飲みます。 1つの大きな食事よりも2つの小さな食事を食べるのがより健康です。

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     膨満感を取り除くための別のヒント：各食事で消化酵素を服用します。ヘルスストアで見つけることができます。リパーゼ、プロテアーゼ、アミラーゼを試してください。これらの方法は、膨満感が憩室症などの消化トラックの問題の結果である人に緩和を提供します。

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     特定の食品を食べた後、より肥大化しているように見える場合は、食物アレルギーがあるかどうかを確認するためにテストを完了することをお勧めします。もしそうなら、それらの食べ物を避けてください。一般的な犯人には、酵母、小麦、牛乳が含まれます。食物アレルギーの陽性をテストしない場合は、食物不耐性を持っているだけかもしれません。腹部膨満を引き起こす可能性があるため、気体食品を避けてください。

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     月経は膨満感を引き起こす可能性があります。夜は十分な睡眠をとっていることを確認してください。また、運動は、膨満感だけでなく、月経のけいれんでも役立つことがあります（これは後方に聞こえることはわかっていますが、本当に役立ちます！）

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     あなたが便秘であり、肥大化している場合は、繊維を取ります。野菜やオートミールを食べる。便を通過すると、気分が良くなり、膨満感がなくなるはずです。

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     他のヒント：より良い水を飲む。それはあなたのシステムを洗い流し、消化で助けます。また、アルコールやカフェインを避けてください。より多くの果物、野菜、繊維を含む食べ物を食べます。最後に、あなたの食べ物を噛みます。飲み込むピースが大きいほど、膨満感と消化トラックが膨満感を抱く可能性があります。