排便パターンを調整する方法

まれな排便の動きはしばしばあなたの食事の繊維の不足によるものですが、多くの場合、食事、投薬、または健康上の問題の変化によって引き起こされることが多すぎます。年をとるにつれて、あなたの体の消化器系は変化を経験します。食事の調整は、規則性を高めたり減らしたりしますが、原因が病気に関係しないように医師を訪問することも重要です。

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必要なもの

• 市販の抗頭糖症薬
• 市販の便秘薬

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手順

1. • 1

     腸の不規則性のために、果物、野菜、全穀物食品の毎日の食事を増やします。果物や野菜、全粒小麦で作られたパスタとパンは、繊維が高くなっています。不溶性繊維は消化することはできず、廃棄物を腸を通過させます。

   • 2

     乳製品は避けてください。牛乳、ヨーグルト、アイスクリームは胃を動揺させ、乳糖不耐症の兆候です。乳製品に見られる化学物質である乳糖は、頻繁に排便するアレルギー反応を引き起こす可能性があります。大豆製品に切り替えて、食べてすぐにゆるい水っぽい便を防ぐ。

   • 3

     少なくとも8杯の水を飲みます。毎日8杯のグラスが体に潤いを与え、消化プロセスを改善し、カフェインを消費することによって通常引き起こされる腸への刺激を防ぎます。

   • 4

     市販薬を使用してください。抗頭糖薬の薬は排便の頻度を減らし、廃棄物を固めますが、便秘薬は腸を刺激して腸を廃棄します。投薬の指示に従って、腹部のけいれんや脱水を引き起こす可能性のある過剰摂取を避けるために。