ストレスによって引き起こされる胃の痛みを助ける方法

一般的に見落とされている胃の痛みの原因はストレスです。ストレスはさまざまな方法で消化器系の健康に影響を与える可能性があり、そのため、あらゆる種類の腹痛を与えることになります。ストレスは、胃酸のレベルや食物を消化する能力に影響を与える可能性があります。過剰な量のガスを生成することさえできます。したがって、胃のトラブルのために処方箋の束に投資する前に、これらのストレス削減技術を使用して不快感を軽減することを検討してください。

手順

1. • 1

     健康に食べる。健康的な食事はあなたの平均寿命を増やし、身体的に健康を維持できることを誰もが知っていますが、栄養が気分に与える影響を認識している人はほとんどいません。 www.integrativepsychiatry.netによれば、アーモンドやアボカドなどの食品を食べることは、脳のドーパミンレベルを上げるのに役立ちます。これにより、あなたが経験するストレスの多い感情の量を減らすことができます。

   • 2

     瞑想します。瞑想は、もはや深い宗教のためだけのものではありません。 www.wellsphere.comによると、定期的な瞑想には、不安のレベルを下げ、ポジティブな気分を維持するのに役立つ永続的な効果があります。

   • 3

     エクササイズ。 1日20分でストレスレベルに驚異的に機能することがあります。これの理由の1つは、運動により、ストレスや不安の感情に対抗する化学エンドルフィンを放出することです。

   • 4

     笑う。特にあなたの病気の源が精神的なものである場合、笑いは本当に最高の薬です。次回ビデオストアにアクセスするときに、ハックニーホラーフリックを選択する代わりに、最新のコメディを選びます。あなたの体はあなたに感謝します。

   • 5

     もっと眠る。睡眠不足は、適切な回復時間を許可しないため、体に不必要なストレスをかける可能性があります。毎日7〜8時間未満の睡眠を取得している場合は、おそらくスケジュールを再配置して、より多くの休息を可能にします。