食べた後に膨満感を止める方法

何とあなたがどのように食べるかは、満足感を感じているのか肥大化していると感じているのかを判断できます。膨満感は、空気を摂取するとき、または消化器系が胃の食物を適切に分解できないときに発生します。空気の一部は腸を通過しますが、残りはあなたの胃の中にとどまり、目に見える膨満感と腹痛を引き起こす可能性があります。

手順

1. • 1

     食べるときは減速します。大きな咬傷で素早く食べるか、噛むことで体が自然に吸い込まれます。お腹の空気の増加は膨満感を引き起こす可能性があります。

   • 2

     炭酸飲料を飲みません。小さなエアバブルは、ソーダ、ビール、セルツァーの水などの人気のある飲み物に炭酸化を生み出します。これらの飲み物を飲むと、液体だけでなく気泡を消費しています。これらの気泡は胃の中に蓄積し、余分な空気を作り出し、膨満感を生み出すことができます。

   • 3

     喫煙をやめなさい。あなたがタバコを吸い込むとき、あなたはあなたの肺に空気と喫煙を吸い込んでいるだけでなく、あなたの食道と胃にも吸い込んでいます。

   • 4

     過食を停止し、高脂肪食品の消費を減らします。あなたの胃はゆっくりと脂肪を消化します。かつての脂肪質の食べ物を食べたり、健康的な食べ物を食べ過ぎたりすることで、胃の中に食べ物の蓄積が生まれます。結果は膨張した胃です。

   • 5

     特定の野菜を避けてください。一部の人々は、特定の野菜が健康である間、膨満感を引き起こすことを発見します。メイヨークリニックによると、膨満感の最も一般的な犯罪者には、キャベツ、豆、ブロッコリー、芽キャベツ、カリフラワーが含まれます。一部の個人は、果物が不快感を引き起こす可能性があるように、高いレベルのフルクトースの食物を見つけます。

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   • 6

     人工甘味料をスキップします。 「砂糖のない」アイテムに含まれるソルビトールのような製品は、胃が完全に消化するのが困難であり、過剰なガスと膨満感をもたらします。

   • 7

     食事の前にガムを噛むのをやめなさい。あなたの体は、あなたがガムを噛むとき、自然により多くの空気を飲み込みます。食べる直前に歯茎を噛むことは、胃が着信食品と歯茎の噛み方からの余分な空気を収容する必要があるため、不快な膨満感を引き起こす可能性があります。