hemoを摂取しないでください

hemoは、すべてのアメリカ人の最大75％に影響を与えます。それらは肛門と直腸の周りの腫れた静脈であり、内部、外部、または2つの組み合わせである可能性があります。

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必要なもの

• ウォーキングシューズ
• フード/エクササイズジャーナル
• ボトル入り水
• ドライフルーツ
• ピントビーンズ
• ビタミンC
• ヘルスクラブのメンバーシップ
• ホームジム

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手順

1. • 1

     hemoの主な原因の1つである便秘を防ぐために、高繊維食を食べてください。小麦ブラン、ほぼすべての野菜、全粒穀物、豆はすべて繊維が多いです。

   • 2

     1日8杯の水を飲みます。

   • 3

     定期的な運動をしてください。ジムに参加したくない場合は、ウォーキングは完璧です。

   • 4

     排便がある場合は緊張を避けます。

   • 5

     位置を変えることなく、座ったり、長期間立ったりしないようにしてください。

   • 6

     重い物体を持ち上げることに関しては、適切な身体力学を学びます。背中を守るだけでなく、hemoを追い払うのを助けることができます。

   • 7

     あなたの食事中にたくさんのビタミンCを手に入れてください。これは、強力な毛細血管と静脈を維持するために重要です。