消化器系の問題のための食事

クローン病、大腸炎、潰瘍、過敏性腸症候群、またはその他の腸の病気の他の形態であっても、どんな種類の消化器系のトラブルが発生していても---食事を変更すると、症状を軽減し、ある程度の緩和を提供することができます。 あらゆる種類の消化器系の問題に対して「すべての治療」ダイエットはありませんが、特定の状況に試行錯誤を迅速に適用して、どのダイエットが自分に最適かを判断できます。

1. 除去ダイエット

   • 多くの消化器系の問題に対処するための最初のステップは、排除食を順守することです。この食事では、食事から潜在的なトリガー食品を体系的に除去します。 一般的なトリガーには、アルコール、カフェイン、スパイシーな食品、ガス生産食品（ブロッコリーやカリフラワーなど）、乳製品が乳糖不耐症の場合に含まれます。 メイヨークリニックが推奨しているように、これらの食品の消費を排除すると、通常、ほとんどの消化症の状態からある程度の緩和がもたらされます。

   繊維摂取量を操作します

   • あなたがとることができるもう1つのステップは、あなたがどれだけの繊維を食べるかを操作することです。 メイヨークリニックによると、繊維の摂取量を増やすと、特定の状態に応じて症状を改善または強化することができるため、食事の繊維の量を徐々に増やして、いくらかの救済が見つかるかどうかを確認します。 繊維が豊富な食品には、オート麦、果物、野菜、全粒穀物が含まれます。

     これらの食品の消費量の増加が症状を悪化させると、徐々に繊維の摂取量を減らして症状を緩和するのに役立ちます。

   食べ物の日記を保管してください

   • 何が機能し、何が機能しないかをよりよく追跡できるように、フードジャーナルを維持します。 食べた繊維の総量と一緒に1日を通して消費した食品をリストし、それを症状と比較して、進行や回帰の兆候を検索します。 時間が経つにつれて、この一定の監視は、消化器系の問題を最もよく緩和する食品の正確な量と種類を特定するのに役立ちます。