慢性的な過剰な鼓腸（おなら）の原因は何ですか？
食品
豆やアーティチョークなどの食材は腸内で細菌の増殖を促し、過剰な鼓腸を引き起こすことがあります。特に食物繊維が豊富な豆類や玄米は、ガス産生を増やす要因となります。
フルクトース不耐症
フルクトース不耐症の人がプルーン、梨、リンゴなどを摂取すると、過剰な鼓腸、下痢、膨満感が起こります。
乳糖不耐症
全人口の約75％が何らかの形で乳糖不耐症であり、乳製品を摂取すると過剰な鼓腸が発生しやすくなります。
過敏性腸症候群（IBS）
IBSの正確な原因は不明ですが、精神的ストレスが腸の不快感を誘発すると考えられています。主な症状は膨満感、痙攣、便秘、そして鼓腸です。
胃腸炎
胃腸炎は消化管の炎症で、急性下痢に加えて鼓腸が見られます。主に加熱が不十分な肉に含まれる細菌が原因です。
対策
鼓腸を抑えるためのポイントは次の通りです。
- 水分を十分に摂取する。
- 食事はゆっくり噛んで食べる。
- 食物繊維の急激な増加は避ける。
- 豆類、キャベツ、芽キャベツ、ブロッコリー、エンドウ豆は控える。
- 乳糖不耐症の場合は乳製品を避ける。