酸逆流予防

酸逆流は胃酸であり、食べた後に食道に戻ってきます。酸逆流を経験した人（胸焼けと呼ばれることもある」と言うと、それは不快な状態です。一部の人々は、潰瘍や食道括約筋筋の弱いなどの胃腸異常の結果として酸逆流を経験します。他の人は、スパイシーな食べ物を食べた後、時折逆流を持っています。ライフスタイルの変化は、酸逆流の防止に役割を果たす可能性があります。

手順

1. • 1

     酸逆流を生成する傾向がある食品は避けてください。酸性の柑橘類とトマトベースの料理は一般的な犯人です。食道括約筋を弱める可能性のある他の食品（逆流を引き起こす）は、チョコレート、ペパーミント、ニンニク、玉ねぎ、脂肪含有量が多い食品です。酸逆流を持つ人々に処方された薬物であるprevacidのメーカーは、逆流が避けるべき食品のリストをまとめました（リソースを参照）。

   • 2

     予防ツールとして、カフェインフリーのソーダ、コーヒー、紅茶に切り替えます。カフェインはあなたの胃の裏地を刺激する可能性があります - 時には胸焼けや酸逆流を与える状態です。

   • 3

     健康的な体重を維持することにより、酸逆流を防ぎます。太りすぎの人は、推奨される体重範囲内にいる人よりも胃に圧力がかかります。腹部の圧力はしばしば胸焼けを作り出します。

   • 4

     3回の大きな食事ではなく、毎日健康的なスナックサイズの食事をいくつか食べます。食べるときの食物が少ないと、弱いかもしれない食道筋肉への圧力が少なくなります。弱い領域への圧力が少ないと、酸逆流の発生を防ぐことができます。

   • 5

     睡眠の手配を変更して、夜間に痛みを伴う逆流を防ぎます。寝る前に数時間夕食を消化します。重力がコースを取るのを助け、胃酸があなたの上にバックアップするのを防ぐために、ベッドの頭の下に2回の木製の板を置いてください。