ミネラルウォーターはカンジダ対策に効果的か？

準備

カンジダの過剰増殖を抑えるには、食生活の根本的な見直しが必要です。糖分や加工食品は酵母のエサになるため、できるだけ排除します。フルーツジュースは糖分が多いため避け、代わりにミネラルウォーターを飲みましょう。コーヒーや紅茶も控え、ハーブティーは少量にとどめます。ミネラルウォーターは体内の毒素を洗い流す働きがあります。

摂取すべき食品

• 魚、鶏肉、蒸し・焼き・グリルした肉などのたんぱく質。

• アボカド（オメガ3脂肪酸が豊富）。

• 新鮮または冷凍の野菜（菌を吸着しやすい）。

• 玄米、豆乳や米乳、玉ねぎ、にんにく、トマト。

• 無糖ヨーグルト（砂糖不使用）。

避けるべき食品

• 砂糖、酵母、カビが含まれる食品、炭水化物や加工穀物が多いもの。

• 具体例：パン、パスタ、チーズ、アルコール、はちみつ、酢、ピーナッツ、ピスタチオ、きのこ、果物（自然糖が多くカビが混入しやすい）。

食事例

• 朝食：卵、野菜ジュース、無糖ヨーグルト。

• 昼食：鶏肉・肉・魚＋野菜＋玄米。

• 夕食：たんぱく質を主菜にし、付け合わせに生または軽く加熱した野菜を。

注意点

カンジダ食事療法を開始すると、全身のだるさ、頭痛、エネルギー低下など、風邪のような症状が出ることがあります。これは酵母が死滅し、毒素が放出されるための一時的な反応です。数週間経てばエネルギーが回復し、体調が改善、体重減少も期待できます。