ゆるい便と食事

腸の健康を維持することは健康な便に不可欠であり、食事は消化器系の健康を高めるための継続的な取り組みの大きな部分です。ゆるい便は、多くの場合、癌、病気の試合を経験した人や胃手術を受けた人にとって厄介な出来事です。これらの問題は、ゆるい便につながる腸の問題につながる可能性がありますが、食事の習慣もしばしば犯人です。

1. タイプ

   • リリースするスツールの種類は、健康の尺度を示している場合があります。たとえば、ハードまたはゴツゴツした便は、脱水に苦しんでいるか、十分な可溶性繊維を得ていないことを意味する場合があります。液体の便は、多くの場合、病気や感染の結果であり、体が水を吸収するには速すぎて液体状態で気を失う病気や感染の結果です。薄い便は、結腸の閉塞を示している可能性があります。スツールの色は淡い灰色から茶色、赤まで異なる場合があり、色の多くはあなたが摂取する食べ物に依存しています。

   原因

   • ゆるい便は、細菌や薬からの食物汚染によって引き起こされる場合があります。さらに、それらはウイルス感染、ビタミンの使用、または身体外傷による病気に関連している可能性があります。最近別の国に旅行した場合は、不衛生な水からの汚染に苦しんでいる可能性があります。下痢が突然発生し、あなたがそれを持って食べた他の人がそれを持っているなら、あなたは食中毒があるかもしれません。薬物またはビタミンの摂取量の変化は、排便の変化を伴うものについて監視する必要があります。

   避けるための食品

   • ソルビトール、フルクトース、乳糖を含む食品は、特に乳糖不耐症がある場合、多くの人で下痢を悪化させる可能性があります。牛乳を飲むときにラクターゼを含む消化器酵素を使用したり、乳製品を含む製品を食べたりします。一部の人々には、コーヒーやアルコールを消費することも下痢を引き起こす可能性があります。マグネシウムやビタミンCなどの一部のサプリメントは、ゆるい便も引き起こす可能性があります。活動的な培養を持つヨーグルトは、細菌によって引き起こされるゆるい便を緩和するのに役立つかもしれません。

   繊維

   • 不溶性繊維は水に溶けず、消化器系の食品に結合することにより便を増加させます。不溶性繊維を食べると、ゆるい便を固めるのに役立ち、より正常な排泄物を可能にすることができます。キャベツ、ブラン、全粒穀物、ナッツ、カリフラワーなどの食品を食べて、便を厚くしてみてください。オオバコのある製品は、液体の便も濃くする可能性があります。

   推奨事項

   • 医師は、ゆるい便のために、バラナ、米、アップルソース、トーストのバナナ、バナナ、リス、トーストの食事をお勧めする場合があります。これらの食品は容易に許容され、便のバルクを増やすために必要な繊維含有量が高いです。さらに、食事からできるだけ多くのオレストラを排除することをお勧めします。オレストラは、チップ、チーズパフ、クラッカー、ポップコーンによく見られる脂肪の代替品です。ペンシルベニア州立大学の出版物によると、オレストラは消化器系を通過し、吸収されていないため、下痢につながる可能性があります。

   補充

   • 液体の量を増やして、下痢やゆるい便のために失われている可能性のある液体を戻します。便で水を失うと、脱水状態になる可能性があります。これは病気につながり、あなたの体のサイクルを促進し、より多くの液体を生成します。スポーツドリンクを飲んだり、必須の栄養素を含む野菜スープを食べたりすることで水分補できます。