hemoを自然に防ぐ方法

それ以外は杭として知られているhemoは、肛門管の内側（内部hemo）または肛門の外側縁（外部hemo）（外部hemo）の内側に位置する、炎症を起こした静脈と腫れた組織です。これらの拡張された質量は通常、生命を脅かすものではありませんが、非常に不快感を覚える可能性があります。 hemoの一般的な症状には、排便中の痛み、便の明るい色の血液の斑点、便器の組織と水、座っているときの肛門の周りの不快な痛み、肛門の周りの触知可能な柔らかい塊が含まれます。 hemoを引き起こす要因のいくつかは、便秘、下痢、妊娠、出産、肥満による緊張した排便です。

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必要なもの

• 繊維が多い食品
• 水
• 健康なジュース

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手順

1. • 1

     健康に食べる。食事に繊維を追加することは、hemoを防ぐための最良の自然な方法の1つです。新鮮な果物、野菜、全粒穀物、オートミールなどの繊維が多い食品は、hemoからあなたを保護します。良い消化を促進し、直腸壁を掃除し、避難液を滑らかで痛みのないものにします。

   • 2 <図>

     たくさんの液体を飲みます。特に食事中に大量の液体を飲むと、消化が良好であり、便の硬化を防ぎます。あなたは純粋な水を持っているか、果物や野菜ジュースなどの他の種類の健康的な液体に行くことができます。これらすべてがあなたの便をより多くの湿気に与えるのに役立ち、それをより柔らかく、避難させやすくします。

   • 3

     食事のために定期的な時間を設定します。食習慣に関しては、通常のパターンを確立します。食事をスキップしたり、食事のルーチンのスケジュールを絶えず変更しないでください。それは消化不良につながる可能性があります。

   • 4 <図>

     排便のための定期的なスケジュールに固執します。排便の習慣的なパターンを実践すると、便を通過するのが難しいというリスクが低下します。行きたいと思うなら、その時にすぐに行きなさい。あなたが後でまで待つならば、あなたのスツールが乾燥して硬くなり、あなたが避難するのが難しくなるので、瞬間を通過させないでください。ハードスツールでは、それを追放するために余分な圧力をかける必要があります。これは、直腸壁に負担をかける可能性があります。その領域の静脈と組織を膨らませて腫れ（hemo）（hemo）。

   • 5

     重い物を持ち上げるのは避けて、長期間座ってはいけません。自分の能力に重すぎるオブジェクトを持ち上げると、筋肉に負担をかけるだけでなく、直腸壁の静脈と組織も緊張します。同じことが長期にわたって座っています。座っている必要がある活動をしているときは、時々ポジションを変更する必要があります。何時間も座ってはいけません。停滞し、歩き回って、時々手足を伸ばしてください。また、排便するときは、重力が直腸組織に不要な引っ張りを引き起こし、外側に押して腫れさせられる可能性があるため、何時間も便器に座らないようにしてください。

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     定期的に運動し、健康的な体重を維持します。アクティブを維持することは、消化器系などの身体機能を改善するのに役立ちます。廃棄物を簡単に無効にし、便秘や下痢などの異常な腸の避難を防ぐことができます。また、運動は体重を減らし、hemoを持つリスクを減らすのに役立ちます。

   • 7

     肛門領域を清潔で乾燥させてください。排便した後、湿った香りのないトイレットペーパーで肛門の領域を静かに拭いてから、乾燥させます。それを激しく拭き取り、hemoにつながる可能性のある直腸組織の刺激を引き起こす可能性があるため、エリアの周りに不必要な水分を保つことを避けてください。