豆からの鼓腸を減らす方法

豆は、通常の消化管を保ち、健康を維持するために、タンパク質、繊維、ミネラルを提供します。菜食主義者は、これらの健康的な利点のために肉の代わりに豆を使用することがよくありますが、豆は私たちの体が処理できない砂糖のために鼓腸を増加させる可能性があります。菜食主義者であろうとなかろうと、もしあなたが豆を愛しているが、それらを消費した後のガスの恥ずかしい試合のアイデアを嫌うなら、鼓腸を減らすための方法を学んでください。

1. 缶詰なし

   • 缶詰の豆を避け、浸して自分で調理してください。特定のブランドの指示がガス促進糖の一部を放出できる場合、豆を一晩または長く浸すことができます。プロセス中に少なくとも2回浸漬水を交換してください。調理の準備ができたら豆を速すぎて調理し、調理後に1回洗い流して、ガスを引き起こす砂糖を消費するのに役立ちます。

   酵素サプリメント

   • 豆を食べる前にガスを減らすために特別に作られた天然の酵素サプリメントを服用してみてください。通常、地元のドラッグストアでこれらを見つけることができ、豆の砂糖を破壊するのに役立つ酵素を体に提供することで動作します。豆を予防段階として食べる前にそれを取るか、その後ガスの治療を助けるためにそれを取ります。

   食べる速度

   • 豆を食べすぎないでください。食べ物を速めに食べると、胃に恥ずかしいガスの泡を食べながら、空気を摂取する可能性があります。豆を食べている場合は、ゆっくりと小さな咬傷を取り、食物を徹底的に噛みます。経験則は、食べ物を少なくとも5回噛むことで、食べ物を十分に噛んで速く食べないようにすることです。

   混ぜないでください

   • 豆を他の食品や飲み物と組み合わせることは避けてください。これには、胃が迅速に処理できない脂っこい食品、カフェインや炭酸飲料とともに脂肪の多い肉と乳製品が含まれます。これらはすべて、消化管を混乱させ、より多くのガスを生産するように導きます。また、特により多くのガスを摂取させる他の食品に気付いた場合は、豆と組み合わせることを避けてください。

   食事のトリック

   • 毎日の食事を変更して、消化を促進し、全体的に鼓腸を減らします。食事の後にジンジャーティーを飲むと、胃を和らげ、膨満感やガスを減らすのに役立つので、豆や大量の食事を食べた後、これを試してください。また、プロバイオティクス消化酵素でヨーグルトを午前中または夜間に毎日の食事に加えて、鼓腸と戦い、消化管を健康に保つのを助けます。