脂肪の多い肝臓のために食べる食べ物

脂肪肝臓は、肝臓細胞内の過剰な脂肪は、脂肪の代謝に影響を与えるアルコール消費、肥満、糖尿病、薬物、または病気を含む幅広い要因によって引き起こされます。治療せずに、脂肪肝臓は肝臓の肝硬変などのより深刻な状態につながる可能性があります。医療提供者は、投薬やライフスタイルの変更を含む治療計画を処方します。以下の食事の考慮事項は、医療提供者を使用して設計された完全なウェルネスプログラムの一環として、病気の進行を遅らせるか、それを逆転させるのに役立つ場合があります。

1. リーンタンパク質

   • タンパク質は、肝臓細胞の損傷を修復し、肝臓細胞内の脂肪の蓄積を防ぐために必要です。ただし、病気の肝臓では余分なタンパク質を処理できません。これらの過剰なタンパク質は、肝臓による廃棄物として扱われ、アンモニアに代謝され、追加の損傷を引き起こします。また、過剰なタンパク質を消費すると、肝臓がより一生懸命働くようになり、臓器に追加のストレスが発生します。赤身の肉の全体的な消費を減らし、赤身の肉を魚や大豆ベースの製品などの無駄のないタンパク質に置き換えます。高飽和脂肪とベーコンなどのコレステロール含有量で肉を除去して、血圧の上昇やコレステロールのリスクを減らします。これらの条件は、既存の肝臓の問題を悪化させる可能性があります。

   野菜

   • 脂肪肝患者には、緑の葉野菜が豊富な高繊維食が推奨されます。肝臓の健康を特に促進する野菜には、キャベツ、ブロッコリー、ケール、芽キャベツが含まれます。これらは、肝臓と血液の解毒を支援します。これらの野菜を過剰調理して、加熱しすぎたことによって引き起こされる苦味や悪臭を避けないでください。アーティチョークは、肝臓に並ぶ細胞を強化し、排便を生成し、消化管をきれいにするのにも役立ちます。

   果物

   • リンゴやオレンジなどの水溶性繊維を含む果物は、肝臓の健康な食事の定期的な部分として含める必要があります。高酸化酸化特性を含む果物は、血液を解毒しながら肝臓を癒すのにも役立ちます。これらには、プラム、プルーン、暗いベリー、オレンジ、グレープフルーツが含まれます。リンゴのペクチンは、消化管から金属を追放し、肝臓のワークロードを減らすのにも役立ちます。

   全粒穀物

   • 白パン、パスタ、麺などの高グリセミック精製炭水化物から現在のメニューを切り替えて、玄米、亜麻の種子、オートミール、大麦、100％全粒パンなど、低グリセミック全粒穀物を含めます。全粒食品は腸を活性に保ち、肝臓のストレスを軽減するのに役立ちます。

   水

   • 水はシステムを潤いに保つだけでなく、肝臓によって分解された毒素をフラッシングすることにより、適切な肝機能に必要です。毎日最低8杯の水を飲んでください。砂糖入りの飲み物と人工糖を備えた飲み物は避けてください。これらはあなたのシステムを脱水する可能性があり、水の利点に逆効果になります。アルコールは肝臓にも毒性があり、完全に避けるべきです。