下痢のホリスティック治療法

下痢は誰にとっても不快な症状ですが、医師の診察や薬に頼らずに対処できる自然療法が多数あります。以下に、症状緩和に役立つ食事や家庭で作れるレシピをご紹介します。

食事と水分補給

• 脱水症状を防ぐために、こまめに水分を摂りましょう。プルーンジュースを除く野菜ジュースや果物ジュースはミネラル補給に適しています。
• 白米、トースト、アップルソース、バナナは可溶性食物繊維が豊富で便のかさを増やします。
• ヨーグルトは腸内の善玉菌を回復させるのでおすすめです。

カレーリーフ

• カレーリーフは消化を助けます。カレーリーフの汁をバターミルクで割ったものや、柔らかくしたカレーリーフに蜂蜜を加えたものを飲むと下痢が和らぎます。

インドグーズベリー（アムラ）

• インドグーズベリーは古くから下痢の治療に用いられています。グーズベリー、レモン汁、砂糖を混ぜた飲み物は排便回数を減らす効果があります。

大根

• 刻んだ大根ひと握り、冷たい牛乳1カップ、コーンスターチ小さじ1/2を混ぜます。ゆっくりと飲めば、1時間以内に下痢は止まります。必要なら4時間後にもう一杯飲んでください。

はちみつ

• 最も手軽な方法は、はちみつ大さじ4を水8オンス（約240ml）に溶かすことです。胃を落ち着かせ、便を固める効果があります。

クミンとフェヌグリークの種

• クミンとフェヌグリークの種を各小さじ1/2程度ローストし、粉砕します。ヨーグルトに混ぜて1日3回食べ、下痢が止まるまで続けます。