神経質な胃を治す方法

あなたは頻繁にむかつきのむかつきのむかつきを得ますか？痛みや嘔吐は決してないようです。しかし、胃のむかつきと食欲不振は十分に戸惑っています。長い間神経胃と呼ばれていた多くの医師は、この状態を過敏性腸症候群と呼んでいます。トリガーは個人によって大きく異なるため、神経質な胃を治すことは困難です。それにもかかわらず、ほとんどの人が神経質な胃を治すのに役立ついくつかの一般的なステップがあります。

手順

1. • 1

     ストレスを避けたり最小化したりするようにしてください。あなたの人生を正直に評価し、どのような状況があなたを動揺させているかを判断してみてください。

   • 2

     より少ない頻繁な食事を食べる。大きな大量の食事は、腹部の膨満感と膨満感を引き起こす傾向があり、そのすべてが神経質な胃につながります。

   • 3

     カフェイン入り製品を避けてください。チョコレート、コーヒー、コラスはあなたの口蓋を喜ばせるかもしれません。しかし、カフェインは刺激剤であり、頻繁に神経胃に寄与する可能性があります。

   • 4

     詳細な食品日記を保管して、どの食品が腹部の症状を引き起こしているかを文書化してください。一部の人々にとっては、脂っこい揚げ物ですが、他の人にとっては辛い食べ物です。あなたの食事を変更することは、神経質な胃を治す最も簡単な方法です。

   • 5

     OTC Lactobacillusのサプリメントを毎日服用し始めます。腸内の健康な細菌のバランスを促進することにより、しばしば膨満感、鼓腸、便秘だけでなく、神経胃の症状を軽減できます。

   • 6

     健康食品店でペパーミントオイルカプセルを購入します。通常、忍容性の高いペパーミントオイルは、実際に神経胃を減らすか治療するのに役立つ医学研究で実証されています。

   • 7

     あなたの人生にリラクゼーションテクニックを取り入れてください。ヨガ、瞑想、または定期的な運動を選択して、ストレスを軽減し、神経質な胃に対処してください。