過活動膀胱で自分をどのくらいのカフェインする必要がありますか？

過活動膀胱は、トイレへの頻繁な旅行につながり、フラストレーションや恥ずかしさを引き起こす可能性があります。カフェインの摂取量を制限することは、トイレへの旅行数を減らす1つの方法です。カフェインは、コーヒー、紅茶、ソーダ、エナジードリンク、多くのデザートに含まれています。カフェインの摂取量を下げると、過活動性膀胱を治すことはできませんが、より健康でストレスのない生活を送るために状況を制御する方法の1つです。

1. 過活動膀胱

   • 過活動膀胱は、膀胱の開口部（尿道）を囲む筋肉の頻繁な収縮によって引き起こされます。これらの収縮は完全な膀胱に対する自然な反応ですが、OBはより頻繁に収縮を経験し、尿の放出があまりない場合でもトイレを使用する必要があります。これにより、収縮が減り、トイレを頻繁に使用しなければならないという感覚が減少します。エクササイズは、gro径部、膀胱、下胃の小さな筋肉を標的にします。カフェインが低い健康的な食事と組み合わせると、これらのエクササイズは薬の代わりになる可能性があります。

   カフェイン入りの食べ物と飲み物

   • カフェインは利尿薬です。 OABがある場合、体が尿の生産を増やすことを望まないでしょう。これにより、トイレへの追加の旅行につながるため、
     カフェインは膀胱を刺激する可能性があり、膀胱の筋肉がより頻繁に収縮します。大量の砂糖や砂糖の代替物を含むコーヒー、チョコレート、紅茶、デザートに含まれるカフェインは、1日を通して制限されるべきです。

   カフェインの摂取量と過活動膀胱

   • 食べ物と飲み物の日記を始めて、毎日どれだけのカフェインを消費するかを決定します。カフェイン入りの飲み物、アルコール飲料、カフェインを含む食品、トマトベースのスープ、ソース、スパイシーな食べ物など、膀胱を刺激する他の食品の消費を描きます。日記は、どの食品や飲み物を削減または排除するかを特定するのに役立ちます。チョコレートを含む食品とデザートのアイテムを制限し、可能な場合はアルコールを避けます。ソーダ、エナジードリンク、フローズンデザート、ノドスやエスコドリンなどの薬物にはカフェインが含まれています。これらのアイテムの消費を減らし、服用している薬がカフェインを含んでいる場合は医師に相談してください。カフェインフリーの代替品が利用可能になる場合があります。