消化器系で運動は何をしますか？
1。循環の改善 ：身体活動は、消化器系を含む体全体の血流を増加させます。この強化された血流は、消化器官を栄養と酸素化するのに役立ち、最適な機能をサポートします。
2。 per動の刺激 ：運動は、per動物として知られる消化管のリズミカルな収縮を刺激します。これらの筋肉収縮は、消化器系を通して食物と廃棄物を推進し、適切な消化を支援し、便秘を防止するのに役立ちます。
3。より速い胃空排出 ：定期的な運動は、より速い胃内容に関連しています。これは、食物が胃から小腸までより速く動き、栄養素の消化と吸収を促進することを意味します。
4。栄養吸収の改善 ：運動は、食物からの栄養素の吸収を改善することができます。身体活動は消化酵素の産生を促進し、小腸の表面積を増加させ、ビタミン、ミネラル、炭水化物などの栄養素の吸収を助けます。
5。胃腸の問題のリスクの低下 ：定期的な運動は、胃食道逆流症（GERD）、憩室疾患、過敏性腸症候群（IBS）を含む特定の消化器系の問題を発症するリスクの低下に関連しています。運動は、食道括約筋の機能を改善し、結腸内の憩室の形成を防ぎ、IBSの症状を緩和するのに役立ちます。
6。腸内微生物叢 ：身体活動は、腸内微生物叢の組成にプラスの影響を与える可能性があります。運動は、有益な細菌種の増加と有害な細菌の減少に関連しており、全体的な消化器系の健康を促進しています。
7。ストレス緩和 ：運動はストレス解放者として機能することができます。慢性ストレスは消化に悪影響を及ぼし、消化不良、便秘、下痢などの症状を引き起こす可能性があります。定期的な身体活動は、ストレスレベルを管理するのに役立ち、消化機能にプラスの効果をもたらす可能性があります。
運動の強度と期間は、消化器系への影響に影響を与える可能性があることに注意することが重要です。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などの中程度の強度の好気性エクササイズは、ほとんどの日のほとんどの日30分間の泳ぎで、消化器系に過度の負担を引き起こすことなく利益をもたらすことができます。