便秘を緩和するための迅速な家庭薬

便秘は、腸の動きをするときの困難または不快感です。一部の人々は、小さな、硬い便またはスツールを通過している間に負担をかける必要性を経験するかもしれません。他の人は何日も腸の動きを持っていないかもしれません。便秘は、ストレス、不安、うつ病、貧弱な食習慣、または運動不足に起因する可能性があります。便秘を容易にするために、単純な家庭薬を使用できます。

1. 熱

   • 下腹部に暖かく湿ったパックを置いて、その地域の筋肉を弛緩させ、便秘の不快感を和らげます。

   マッサージ

   • 天然のオイルまたはローションを使用して、時計回りの動きで下腹部の周りに非常に優しくマッサージします。腹ボタンの下で開始し、右に移動し、rib骨の下、左下に、そして再び周りに移動します。

   ハーブティー

   • 温かいお茶を飲む---カモミール、ヴァレリアン、またはパッションフラワー---不安とストレスを和らげ、筋肉をリラックスさせ、スツールを体から外すのを助けるために。

   演習

   • ヨガなどの軽度のストレッチエクササイズを行い、筋肉を伸ばして弛緩させ、便秘に関連する腹痛を和らげるのに役立ちます。

   サプリメント

   • 他のすべてが失敗した場合は、セナまたはカスカラサグラダを含む栄養補助食品を試してください---両方の自然な下剤。下剤は、たまに便秘にのみ使用する必要があることを忘れないでください。毎日それらを服用しないでください。