酸逆流（胃酸逆流）をすぐに止める方法

胸焼け、吐き気、喉の違和感、咳などの症状を速やかに緩和するための具体的な対策をご紹介します。

1. 制酸剤を服用する

食後にMylantaやTumsなどの制酸剤を飲むと、胃酸の逆流をすぐに抑えることができます。
2. 喫煙をやめる

タバコは胃酸分泌を刺激し、逆流を悪化させます。禁煙することで症状の軽減が期待できます。
3. 頭部を高くして寝る

ベッドの頭側にブロックや枕を置き、上半身を30度程度上げて寝ると、胃酸が食道に逆流しにくくなります。
4. 悪化させる食べ物を避ける

脂肪分の多い食品、カフェイン、アルコール、チョコレート、コーヒー、辛い料理は酸逆流を誘発しやすいので、できるだけ控えましょう。
5. 小分けにして頻繁に食べる

1日4～6回の少量の食事に分けることで、胃の負担が減り逆流しにくくなります。
6. 体重管理と体幹トレーニング

腹部に余分な脂肪があると胃酸が上がりやすくなります。適度なダイエットと腹筋・背筋の強化で改善できます。
7. 医師の診断と処方薬の検討

症状が重い・長引く場合は、必ず医師の診察を受けましょう。必要に応じてプロトンポンプ阻害薬などの処方薬が処方され、食道の回復を助けます。