胃のむかつきを和らげる方法
夕食後に胃がむかむかしたり、朝食を考えるだけで胸がざわつくことがあります。酸っぱい胃は、食生活や生活習慣の見直しが必要なサインかもしれません。たまに起こる程度なら自宅での対処で改善できますが、頻繁に不快感が続く場合は医師の診察を受けましょう。
酸っぱい胃の治し方
冷やした常温の水をグラス1杯飲みます。冷たすぎない水をゆっくりと立ったまま飲みましょう。
水を沸かしながら、同時にお茶を用意します。沸騰したお湯で作るお茶は胃に優しいです。
2時間以上何も食べていない場合はジンジャーティーを、最近の食事が原因の場合はペパーミントやスペアミントティーを、ストレスが原因の場合はカモミールティーを作ります。
背筋を伸ばし、足を腰より低くして椅子に座りながらお茶を飲みます。リクライナーやソファに横になるのは避け、ゆっくりと口に含むように飲みましょう。
お茶を飲み終えたら目を閉じ、5分間ゆっくりと深呼吸して体をリラックスさせます。
お茶を飲んでから15〜30分後に軽い食事をとります。はちみつで甘くしたオートミールやスライスしたバナナなど、柔らかい食べ物がおすすめです。1日2〜3時間ごとに少量のスナック（グラハムクラッカー、アップルソース、無糖ゼラチンなど）を摂り、食事のたびに冷やした水を添えましょう。
以下の習慣は酸っぱい胃を引き起こしやすいので改善します。就寝前1時間以内の食事、朝食の抜きがち、脂肪分の多い朝食、果物や酸性食品の過剰摂取、炭水化物の不足、食事の早食いです。胃のむかつきや胸焼けが続く場合は消化器系の疾患の可能性があるため、医師に相談してください。