食べたときにガスを引き起こす可能性のある食品

脱出ガスは、げっぷと鼓腸の2つの形で発生する必要な身体機能です。食事は、体内に保管されている過剰なガスのレベルに直接影響を与えることができます。アメリカの胃腸協会によると、ガスの蓄積は、体が消化できない酵素を含む食品（食物不寛容）を含む食品を消費し、結腸に入る前に完全に消化されない食品を食べ、食べながら過剰な量の空気を飲み込むことによって引き起こされます。

1. 乳製品

   • 乳糖不耐症の人にとって、乳製品の消費はしばしばガスの過剰な蓄積につながります。体には、乳製品に見られる糖であるラクトースを適切に消化するために、小腸に含まれるラクターゼと呼ばれる酵素が必要です。体が十分なラクターゼを生成しない場合、乳糖は消化されていない結腸に移動します。結腸発酵乳糖の細菌、膨満感と腹部の不快感をもたらすガスを生成します。

   炭水化物

   • 澱粉、砂糖、繊維は、消化されていない大腸に入る食品です。結腸内の細菌は、これらの食物を自然に消化し始めます。これは、一部の人々が副産物としてメタンを産生させるプロセスです。これはガスが直腸から放出される。

   野菜

   • ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、キャベツも消化されていない結腸に入り、炭水化物にリストされているのと同じ理由でガスにつながります。生野菜が少ない食事から生野菜の1つに切り替えると、ガスと膨張が増加する2〜3週間の期間を経験する可能性があります。体が生の食物摂取量の増加に適応すると、膨満感とガスが沈みます。

   空気

   • ガムを噛んだり、咳や硬いキャンディーを吸ったり、すぐに食べたりする人は、多くの空気を飲み込む傾向があります。この空気は、げっぷの形で胃から上方に追放されます。炭酸飲料を飲むと、気泡が飲み込んだため、むかつく周波数が増加します。