膨満感を和らげる方法

膨満感とは

膨満感は、腹部に満腹感や締め付け感がある状態です。便秘、食物不耐症、過食が主な原因ですが、腸閉塞、腹水、がんでも起こり得ます。膨満感は不快感や痛み、腹部膨張、げっぷやガスの排出が頻繁になることがあります。重度になると生活の質が低下するため、早めの対処が重要です。

食事の前にペパーミントティーを1杯飲み、膨満感が軽減するまで続けます。ペパーミントは腹筋をリラックスさせ、胆汁の分泌を促進し、消化とガス排出を助けます。
プロバイオティクスヨーグルトを1日1回摂取します。ヨーグルトに含まれる乳酸菌・ビフィズス菌が膨満感を和らげ、ガスを減少させます。膨満感がなくなった後も、消化器の健康維持と再発防止のために継続しましょう。
市販のシメチコンや活性炭を含む薬を使用して膨満感を緩和します。使用前に注意事項と用法を必ず確認してください。
根本原因に対処します。特定の食物不耐症が原因ならその食品を避け、便秘が原因なら食物繊維を増やします。食物繊維は1日あたり2〜3gずつ増やし、最終的に30gを目指してください。