乳糖不耐症を引き起こす食品を避ける方法

乳糖不耐症であることは痛みを伴うだけでなく、不便なこともあります。 食料品を買うだけで、乳製品を含む食品を避ける必要がある場合、面倒になります。 ありがたいことに、あなたがあなたの状態を刺激する可能性のある食物を避けるためにあなたが従うことができるいくつかのステップがあります。

手順

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     材料ラベルを注意深くお読みください。乳製品を含む食品がいくつかあります。 これらの食品の多くは、乳製品を生産する必要があるとさえ思えないかもしれません。 そのため、このラベルを読むことが不可欠です。多くのメーカーは、製品に牛乳と乳製品が含まれていることを実際に大胆な印刷でリストします。

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     代替案を探してください。乳糖不耐症の人にはいくつかの選択肢があります。これらの製品の多くは大豆で作られています。乳糖を含まない他の選択肢があります。素晴らしい例は、乳糖を含まないアイスクリームです。 1つの人気のあるブランドは、実際にラクターゼ酵素を製品に追加します。乳糖不耐症の人は、この酵素を欠いているため、乳糖を分解するために不可欠です。

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     聞いてください。レストランで食事をしている場合でも、ベーカリーやデリから購入する場合でも、製品の製造に使用される乳製品があるかどうかを尋ねてください。 食物アレルギーに苦しんでいる人が増えているため、レジ係と待機スタッフは、販売されている製品に何があるかについてより多くの情報を提供しています。