キリウム繊維とは何ですか？

医師は長い間、食事に繊維を含めることの重要性を知っており、多くは果物、野菜、全粒穀物の繊維の高い食事を推奨しています。繊維サプリメントも効果的です。オオバコ繊維は、数十年にわたって成功裏に使用されてきたいくつかの店頭繊維製品の主要な成分です。

1. 説明

   • オオバコは、Ovata Plantagoとしても知られる植物の種子の繊維状の殻です。それはオオバコの家族のメンバーであり、イスパグラとイサプゴルとしても知られています。

   地理

   • Ovata Plantagoは、アジア、地中海地域、北アフリカ原産です。米国市場向けの殻の供給は、主にインドから輸入されています。 農業の慣行は常に確実ではなく、輸入されたオオバコが米国港に到着するとfu蒸する可能性があります。純粋さについて懸念がある場合は、有機オオバンのオオバコが利用できます。

   関数

   • オートシリウム殻には、オート麦の可溶性繊維に似た可溶性繊維が含まれています。この繊維は、消化管を通過するため、分解されません。水と混合するとゼラチン状になり、バルクを提供し、腸をより簡単に動かす食物を動かします。 100グラムのオオバコは、71グラムの可溶性繊維を提供します。 100グラムのオート麦は、5グラムの可溶性繊維のみを提供します。

     退役軍人問題医療センターとケンタッキー大学、およびProcter＆Gamble Companyによる研究の結果は、American Journal of Clinical Nutritionに掲載されました。彼らは、オオバコが血流中の胆汁酸と脂肪の吸収を減らすことにより、LDLコレステロールを下げるのに効果的であることを示しています。

   機能

   • FDAルールに従って下剤としてラベル付けされていますが、オオバコ殻は繊維のみであり、真の下剤ではありません。オプシリウムは、下剤のように消化される食品を柔らかくしたり液化したりすることではなく、可溶性繊維活動を通じて規則性と消化器の健康を促進します。 Metamucil®、Fiberall®、およびSerutan®には、大量のオオバコ繊維（カプセルは100％のオオバコ）が含まれており、Cereals BranBuds®とHeartwise®には高いオオバコ含有量が含まれています。オモ毛殻には、いくつかの加工食品に使用されるグリコシドと粘液が含まれており、テクスチャーを濃くして改善します。キリウム増粘剤は、テクスチャリングエージェントのメーカー名の下で食品ラベルにリストされている場合があります。

     オリピリウムは、多くの名前のブランドとジェネリックの下で、ウェーハとカプセルの形でパウダーとしてカウンターで入手できます。 オリピリウムは、水を吸収し、十分な液体なしで窒息の危険をもたらす可能性があるため、そのサイズを10〜20倍「膨らませる」ため、大量の水を必要とします。

   考慮事項

   • オオバコは簡単に摂取でき、安価です。体が増加する繊維の処理に適応すると、膨満感やガスが発生する場合があります。これは、製品の用量の指示に従って、少量の用量から始めて、必要に応じて増加することで減らすことができます。