コロンの健康を回復する方法

結腸の健康は、消化や結腸癌または直腸癌を防ぐために重要です。結腸には、体から廃棄物を排除しながら、食物を分解して栄養素を吸収する良き細菌が含まれています。結腸が適切に機能していない場合、病気や病気が発生する可能性があるため、結腸を健康に保つことが重要です。

手順

1. • 1

     ブロッコリー、ほうれん草、緑豊かな野菜を食べます。野菜には、結腸の健康に不可欠な健康的な栄養素が搭載されています。

   • 2

     メロン、オレンジ、リンゴなどの果物を消費します。果物には、結腸をきれいにするビタミンと繊維が含まれています。

   • 3

     豆、オート麦、ナッツなどの高繊維食品を食べます。高繊維食品は、あなたを定期的に保ち、スツールを柔らかくして、排除を容易にします。メイヨークリニックによると、高繊維食はコレステロール値も低下します。

   • 4

     たくさんの水を飲みます。水は、廃棄物をコロンを移動させ続けるのに役立ちます。 1日あたり少なくとも6〜8杯の水を飲んでください。

   • 5

     ヨーグルトを食べる。ヨーグルトには、結腸の健康に不可欠な健康な細菌が含まれています。ラベルを読んで、生きた培養バクテリアと砂糖の低いまたは砂糖を含むヨーグルトを選択してください。