ガスバブルを動かす方法

ガスバブルは、誰もが経験するものです。ブロッコリーのような特定の種類の食品は、成分がどのように分解するかのため、腸管により多くのガスを生産する傾向があります。潰瘍または胃食道逆流症（GERD）はガスの問題を悪化させます。喫煙でさえガスバブル生産者です。ガスの動きを支援し、体を出るように促すいくつかの簡単な方法があります。

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必要なもの

• ジンジャールート
• グラウンドクミン
• 酸化剤

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手順

1. ガス気泡を効果的に取り除く

   • 1

     あなたの体を動かしてください。あなたが食べた後に散歩に行くことは、本当に消化を助けることができます。少なくとも10分間の軽度から中程度の運動は、消化プロセスを助け、閉じ込められたガス気泡を防ぎます。立ち往生していると感じるガスの泡を動かすためにストレッチをしてください。たとえば、背中に横になり、膝を胸に抱きしめ、左右にそっと転がります。

   • 2

     風を緩和するポーズをとってください。ヨガのウェブサイトのABCによると、このポーズはガスを緩和するのに役立ちます。ヨガマットや床のような硬い表面に置きます。地面に片足をまっすぐにします。もう一方の足を曲げて、胸に向かって抱きしめます。膝の問題がある場合、または高齢者である場合は、膝の下に保持します。 胸をそっと持ち上げて膝に会いますが、地面に背を向けてください。脚を切り替えて、シーケンスを繰り返します。

   • 3

     生ingerを食べる。ジンジャーは、ガスを追放するのに役立つ消化装置です。約4分の1から0.5インチの厚さの生ingerの根のスライバーを噛みます。ジンジャーティーも持つことができます。お茶を作るには、少なくとも1杯の沸騰したお湯を生ingerの根に加えます。混合物を数分間浸し、お茶を飲みます。ジンジャールを飲みます。 「ジンジャーエール」と言うすべての飲み物には本物の生ingerが含まれているわけではないことに注意してください。キャラメルかもしれないので、材料を確認してください。

   • 4

     クミンを食べ物のスパイスとして使用してください。消化を刺激する可能性があります。消化が遅いときにガスバブルが生成されるため、クミンはガスバブルが形成または動きを防ぎ、その後に動きます。お茶を飲むことを好む場合は、マグカップに小さじ1杯の挽いたクミンを入れ、沸騰したお湯を加えます。妊娠中の女性は、クミンを定期的に使用する前に医師に相談する必要があります。

   • 5

     制酸剤を取ります。この薬には、小さなガスの泡をより大きなものにグループ化するSimethiconeと呼ばれる特定の成分が含まれており、体の出口が容易になります。ただし、過剰な制酸剤を服用すると、栄養素の吸収などの他の重要なプロセスを妨げる可能性があります。週に数回制酸剤を服用している場合は、医師に確認してください。