酸逆流（GERD）の効果的な対策と管理法
はじめに
酸逆流（胃食道逆流症、GERD）は、胃酸が食道に逆流する状態です。年齢を問わず発症し、胸やけ、吐き気、胃痛、嘔吐など様々な症状が現れます。適切な対策を取ることで症状の緩和はもちろん、根本的な改善も期待できます。
必要なもの
- 処方薬（医師の診断に基づく）
対策手順
医師の診察を受ける。まずは専門医で診断を受けましょう。診断は症状の聞き取りやバリウム嚥下検査などで行われます。
処方薬を服用する。症状が重い場合は医師が処方する薬で胃酸の分泌を抑え、食道の修復を促します。長期にわたる炎症は食道がんや喉頭がんのリスクを高めるため、適切な治療が重要です。
脂肪分の多い食品を避ける。揚げ物や高脂肪食は胃酸の逆流を誘発しやすく、食後10〜20分で胸の刺すような痛みや胃痛が現れます。
食事内容を管理する。乳製品、辛い料理、炭酸飲料、酸味の強い食べ物、トマトソースなどは症状を悪化させます。一方、米、パスタ、パンなどは比較的症状を緩和します。食事日誌をつけて自分に合う食材を見つけましょう。
小分けに食べる。一度に大量に食べたり、急いで食べると胃酸が食道へ逆流しやすくなります。1日3回の大食事より、5〜6回に分けた少量の食事にすることを心がけてください。