酸っぱい胃を防ぐ方法

多くの場合、「酸っぱい胃」または「胸焼け」と呼ばれる酸逆流は、アメリカの消化器科大学によると、少なくとも月に1回近くに6,000万人近くのアメリカ人に影響を与える一般的な消化状態です。酸逆流は、胃の酸があなたの胃の開口部を通って食道に流れ込むときに起こります。患者は通常、感情を胸部と上腹部に広がる痛みを伴う燃焼として説明します。多くの条件と同様に、酸逆流の最良の治療法は、適切な食事とライフスタイルの修正による予防です。

手順

1. • 1

     食事と横になるまでに少なくとも3時間待ちます。大量の食事を食べた後にリクライニングすることで、胃酸は、あなたが立っているか、直立している場合よりも簡単に食道を流れます。あなたが体を直立して胃酸の背面を制限するために横になるとき、いくつかの枕の上で頭を上げます。

   • 2

     体重を減らして喫煙をやめなさい。 National Digestive Information Clearing Houseによると、太りすぎと喫煙は酸っぱい胃を持つ可能性を高めます。過剰な体重は胃に圧力をかけ、酸を食道に上に押し込みます。定期的な喫煙は食道の裏地を摩耗させ、それ以外の場合は気付かないかもしれない酸性のバックフローに敏感になります。

   • 3

     適切な食べ物を食べて、酸逆流を引き起こすものを避けてください。酸っぱい胃に一般的に関連する食品には、ピザ、チリ、オレンジジュースなどの脂肪、スパイス、酸が含まれている食品が含まれます。また、不快感を引き起こす限り、他の食品を避けるべきです。酸逆流のあまり明白ではない加害者には、カフェイン、ペパーミント、チョコレート、炭酸飲料、アルコールが含まれます。