胆汁減少ダイエット

胆汁が多すぎると、胆汁逆流として知られています。胆汁逆流は、小腸から胃への胆汁の流れによって引き起こされ、その後食道に上がります。通常、食道の下部の括約筋は、食物の通過のためにのみ開きます。しかし、バルブが衰弱または異常に開くと、胆汁は食道に洗い流し、胸焼け、炎症、胆汁逆流につながります。脂肪の多い食品を制限するために食事を変更し、問題の飲み物や食品を排除し、より頻繁に食べることは胆汁を制御するのに役立ちます。

1. 胆汁減少

   • 胆汁は、食べるたびに小腸と胃に放出されます。より少ない食事を食べて、食道括約筋に置かれた圧力と作業荷重の量を減らすために、1日を通してそれらをスペースにします。食べた後は、少なくとも2〜3時間直立して、胃が空になるのに十分な時間があるようにしてください。

     食べる脂肪の多い食べ物の数を制限します。脂肪が多い食品は消化プロセスを遅くします。つまり、食物は胃の中に長く座っています。胃の中に長い食物が収まるほど、より多くの胆汁が生成され、より低い食道括約筋が間違った時間にリラックスする可能性が高くなります。

     問題である食品や飲み物を制限または避けてください。スパイシーな食品、炭酸およびカフェイン入りの飲み物、柑橘類、食品、ジュース、酢ベースのドレッシング、玉ねぎはすべて、あなたの体がより多くの胆汁を生成する必要がある問題の食品です。

     チョコレートは、胆汁逆流をもたらすことができるもう1つの問題のある食品です。ココアはハーブであり、食道と消化管に並ぶ筋肉をリラックスさせます。調節のみでチョコレートを食べます。

     スピアミントやペパーミントなどのミントも、食道筋肉を弛緩させ、胆汁逆流を引き起こす傾向があるため、完全に制限または回避する必要があります。

     アルコールを制限または排除します。アルコールは食道を刺激し、それは下部食道括約筋の異常な弛緩につながる可能性があります。