通過ガスを制御する方法

鼓腸は少し恥ずかしいと感じていますか？ガスの通過は、健康な人間の消化器系の自然な機能ですが、特定の社会的状況では実に致命的に見えることがあります。平均的な人間は1日で約.75リットルのフラットを生産し、毎日平均11〜14回リリースしますが、それは丁寧な会社では大丈夫ではありません。鼓腸を制御する方法と、いつ医者に会うかを学びます。

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必要なもの

• ガス医学またはラクターゼサプリメント

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手順

1. • 1

     あなたの食事を変えてください。食事性糖、特にソルビトール、乳糖、フルクトースは、鼓腸に寄与する可能性があります。鼓腸を減らすのに役立つように、牛乳や人工甘味料などのこれらの成分を含む食品を制限します。澱粉（米を除く）もガスへの主要な貢献者です。食事の変化の成功は、試行錯誤のプロセスに依存するため、最も効果的なものを特定するために、食事のさまざまな要素を1つずつ排除します。

   • 2

     サプリメントを取ります。特定の食品に特に敏感な場合は、特定の食品を食べる前にガス薬またはラクターゼサプリメントを摂取すると、鼓腸が減少します。ガス医学は、そうでなければガスに寄与する野菜の故障に役立つ可能性が最も高く、ラクターゼサプリメントはラクトースによって引き起こされるガスに役立ちます。

   • 3

     空気を飲み込むのをやめなさい。 Flatusのガスの一部は、単に私たちが飲み込んだ空気からのものです。ガムを噛んだり、硬いキャンディーを吸わないことで、飲み込みの空気の量（したがって、通過したガス）を減らすことができます。

   • 4

     積極的な対策を講じる。ソーシャルイベントでガスシーを感じているように、すでにタフな場所にいる場合は、積極的にガスを渡してみてください。バスルームに言い訳し、腕を前に伸ばして床にひざまずき、空中に底を張り、筋肉をリラックスさせます。これにより、腸内のほとんどのガスを静かに通過させることができます。

   • 5

     1日14回以上ガスを渡す場合は、医師に診てもらいます。過度の鼓腸は、過敏性腸症候群など、より深刻な消化器系の問題の兆候である可能性があります。あなたの医師がIBSまたはその他の基礎となる病状を発見した場合、彼はそれのために薬を処方できるかもしれません。