消化不良に良いことは何ですか？

消化不良 - 食事の後に胸の中で壊れた感覚 - 食物を食べすぎたり、速く食べたり、消化管を刺激する特定の食物を食べたりすることに起因します。消化不良を引き起こす可能性のある食品を避け、ライフスタイルや食習慣に変更を加え、どのような治療が役立つかを理解することは重要な考慮事項です。

1. 避けるための食品

   • 多くの食品は消化不良を引き起こす可能性があり、それらを避けることは消化不良を治療する主な方法の1つです。辛い食品、脂肪の多い食品、大量の酸（トマトなど）を含む食品、カフェインを含む飲料はすべて消化不良を引き起こす可能性があります。あなたの食事からそれらを削減または排除します。

   ライフスタイルと食事の変化

   • ゆっくりと食事を食べます。食べながら話さないでください。食事中に飲み物を飲みます。あなたの人生のストレスを軽減し、より少ないアルコールやタバコを使用します。胃を収縮させるタイトな衣服も着用しないでください。また、消化不良に関連しています。満腹で運動したり、食べた直後に横になったりしないでください。

   治療

   • 消化不良の治療について考えるとき、主な目的は胃を和らげることです。ペパーミント、カモミール、またはジンジャーティーは、消化不良のための古典的な治療法です。家庭用治療法源は、症状を緩和するためにアーティチョーク葉の抽出物を示唆しています。多くの研究により、プロバイオティクスの使用は、通常消化管に住んでいる有用な細菌が消化不良の症状を助けることができることが示されています。プロバイオティクスは、ヨーグルトやカプセルの形などの乳製品で入手できます。