消化不良を改善するための対策は？

避けるべき食品

消化不良を引き起こしやすい食品として、辛いもの、脂っこいもの、酸味の強いトマト類、カフェインを含む飲料などがあります。これらはできるだけ減らすか、食事から除くようにしましょう。

生活習慣と食事の工夫

食事はゆっくり噛んで食べ、食べながら会話は控え、飲み物は食後に摂取します。ストレスを減らし、アルコールやタバコの摂取も控えましょう。腹部を締め付けるタイトな服装は避け、満腹の状態での運動や直後の横になることも控えてください。

対処法・治療法

胃を落ち着かせる目的で、ペパーミント、カモミール、ジンジャーティーなどが有効です。アーティチョーク葉エキスやプロバイオティクス（ヨーグルトやサプリ）も症状緩和に役立つとされています。