健康的な消化器系を維持する方法

「妹、私は嫌だと感じます！私は何日もうんちをしていません」と私の妹は休日を訪れるたびに予測可能な挨拶です。 「そこに詰まっているものは何でも緩められるものを手に入れました。どのように「マグネシアの牛乳をしますか？」私が妊娠し、消化器が故障したのは、消化管が遅くなることに伴う不快感と不安について学びました。これらは、便秘に対処するためのいくつかの推奨事項です。

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必要なもの

• ファイバー、自分の時間

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手順

1. • 1 <図>

     1。自分で水分補給！必ず液体を飲んでください。これは、消化管を介した身体廃棄物の自然な流れを助けるために必要です。もちろん、推奨されるのは8杯の水ですが、できることから始めます。

   • 2 <図>

     果物と野菜...これの繊維は消化に役立ちます。メタムシルを使用して最初から始めることもできますが、果物や野菜は繊維を得るためのより良い方法です。

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     起きて移動してください！アクティブになります。 1日30分間の運動を得ることができるアクティビティを選択してください。腹部のダンスは、腹で踊ることで腸をマッサージできるので、腸にとって素晴らしいです。

   • 4

     お腹をマッサージします。胃をマッサージすることは、消化器系に役立ちます。 2〜3分の腹マッサージを提供することを学びます。