ガスを取り除くための自然療法

ガスとも呼ばれる鼓腸は、腹部の膨満感と不快感、腹部の風の過度の排出、げっぷ、および/または痛みに関連している可能性があります。飲み込まれた空気、過剰な量の腸内細菌、大量の脂肪、繊維性食品、または麦芽抽出物の消費はすべて食事関連の原因です。

胃腸炎、過敏性腸症候群、不規則な腸の動き、および /または便秘も鼓腸に寄与します。持続的な膨満感/ガスは、結腸直腸癌などの深刻な状態を示す可能性があるため、どちらかまたは両方がある場合は、さらに調査するために専門家に相談してください。

1. 時折ガスの治療剤

   • •食事の後、ライムジュースに浸した新鮮な生ingerのいくつかのスライスを噛んだり、ペパーミントの葉にニブルをかけたりします - ペパーミントは消化管の筋肉を和らげます。

     •ペパーミントオイルを等しい部分にキャラウェイオイルと混ぜます。腹部の不快感を治療するために小さじ1杯を取ります。

     •食事の直後、小さじ1つを取ります。ディルオイルを1滴滴る蜂蜜。

     •以下を粉砕します：小さじ1。コショウ、小さじ1。乾いた生inger、小さじ1。グリーンカルダモンの種。 小さじ½を混ぜます。この混合物の水と食事の1時間後に飲んでください。

   持続性鼓腸の救済

   • 持続的な鼓腸の問題は、多くの場合、食事関連です。 この場合、あなたが食べるものを再検討し、食品の組み合わせに注意を払うことにより、症状ではなくソースを治療することが最善です。

     ガス生産リストの一番上にある食品は、豆、キャベツ、芽キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、パンやチーズなどの酵母を含む食品、炭酸飲料、オート麦やジャガイモなどの高炭水化物食品です。 それらを排除するか、それらをより小さく、少ない頻度で消費します。

     食事を食べるときにどの食品を組み合わせるかについて留意することも、生産されるガスの量に大きな違いをもたらすことができます。 ガス生産を減らすための一番の食品を組み合わせた先端は、常に果物だけを食べることです。 他の食品を消費する30分前または2時間後に果物を食べると、適切な消化が確保されます。 果物の消化が他の食品の消化によって遅くなると、消化管の発酵、ガスを引き起こします。

     肉、日記、野菜、パンなどを組み合わせる方法に関する情報を提供する食品結合チャートがあります。適切な食品の櫛は、消化器系のすべての領域に役立ちます。

   役立つダイエットのヒント

   • •2つまたは3つの大きな食事ではなく、1日を通していくつかの小さな食事を食べます。

     •野菜を食事計画の中心にする。それはあなたが大量のモノ飽和脂肪を避けるのに役立ちます。それはガスを引き起こす可能性があります。

     •食べ物をゆっくりと着実に噛みます。 空気を飲み込んで食べ物を飲み込むことは避けてください。 適切に噛む食品は、体が消化しやすいです。

     •定期的な運動は、腸の筋肉をフィットさせ、通常の排便を維持するために必須です。どちらも通常、鼓腸が少なくなります。