IBSを家の治療法で治療する方法

IBSまたは過敏性腸症候群は慢性的な病気です。残念ながら、治療法はありません。しかし、便秘、膨満感、下痢、痛みを止める方法があります。

手順

1. • 1

     制御ストレス。過剰な心配はIBSを引き起こし、下痢が発生する可能性があります。リラックスして「小さなものに汗をかく」を止める方法を学びましょう。

   • 2

     繊維が豊富な食べ物を食べる。繊維の消費が不十分で、硬くてまれな便が生じます。繊維カプセルと果物や野菜の毎日のサービングで便を調整します。

   • 3

     たくさんの液体を飲みます。脱水はIBSを悪化させ、脱水を引き起こす可能性があります。家庭薬でIBSを治すには、柔らかく普通の便を維持するために、たくさんの液体（特に水）を飲むために。

   • 4

     小さな食事を食べる。大規模な食事はしばしば膨満感やガスをもたらします。食べ過ぎないでください。代わりに、1日に4〜6個の小さな食事を消費します。

   • 5

     あなたの体を活動させてください。運動は排便を調節し、頻繁な活動は健康的な消化管を維持するのに役立ちます。

   • 6

     ガスのような食べ物は避けてください。特定の食品はガスと膨満感を増加させます。日記製品、人工甘味料、炭酸飲料、アルコール、脂肪の多い食品、特定の野菜（カリフラワー、レタス、ブロッコリー）を避けたり制限したりします。