自然に体のPHを上げる方法

体の正常なpH（水素のポテンシャル）は、7.35〜7.45の間で変動します。体のpHが比較的短い時間にわたってこれらの数値を超えたり下回ったりすると、アシドーシスまたはアルカローシスの状態が明らかになる可能性があります。健康よりも低いpHであるアシドーシスの状態は、アルカロシスの場合よりも頻繁に見られます。二酸化炭素と重炭酸塩の比はpHレベルを決定し、物質はそれぞれ肺と腎臓によって調節されます。低いpHレベルが検出されると、それらを許容可能な範囲に上げるために特定のステップを取ることができます。

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必要なもの

• アルカリ産生食品
• litmus phテスト

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手順

1. • 1

     深くゆっくりと呼吸します。体を酸素で飽和させると、水素原子の結合が増加します。水素原子が細胞呼吸のようなプロセスを実行するために結合するため、pHレベルの低下を引き起こすことはありません。慢性的なpHレベルに苦しむ人の中には、好気性呼吸の増加によって状態を助けるライフスタイルの変化を行います。適切な運動を得るか、瞑想プログラムに参加することは、有酸素性呼吸を増やすいくつかの一般的な活動です。

   • 2

     豊富なアルカリ産生農産物を消費します。緑豊かな緑の野菜は、アルカリ性生産食品の中で最もよく知られているものの一部です。緑豊かな緑を少なくとも3回は、健康なpHを維持するのに十分な場合があります。リンゴやアスパラガスのような他の野菜や果物も良いソースです。 PHレベルが依然として許容レベルを下回る傾向がある場合は、摂取するこれらの食品の量を増やしてください。

   • 3

     アルカリ産生の他の食品を消費します。オリーブオイル、亜麻の種子、生の蜂蜜は、ニンニクやヘーゼルナッツと同様に良い候補です。これらの食品は、アシドーシスと戦うためにグリーンサラダの上にあるために使用できます。

   • 4

     日常生活のストレスレベルを下げます。長期にわたる身体的および感情的なストレスに対する身体の反応は、pHレベルを低下させることが示されています。これらの場合、アシドーシス中に減少する傾向があるビタミンやミネラルを置き換えるためのサプリメントレジメンを確立することも役立ちます。

   • 5

     自宅でアシドーシスを管理しようとしている場合は、体のpHレベルを定期的にテストしてください。 Litmus PHテストストリップは、ほとんどのドラッグストアで利用できます。リトマステストは、唾液または尿サンプルのいずれかで実施できます。両方のテストの品質は似ていますが、全体的な精度を確保するために1つのタイプに固執することをお勧めします。大量の食事を食べる1時間前にリトマステストを投与してから、少なくとも2時間後に再び。