サイレント酸逆流のための食事

サイレント酸逆流症は、実際には喉頭咽頭還流と呼ばれる状態です。患者には酸逆流の典型的な症状がないため、状態は沈黙しています。胸焼けは酸逆流の一般的な症状ですが、一部のサイレント酸逆流患者には胸焼けがまったくありません。この状態は、胃酸が食道括約筋を介して食道に流れ込み、さらに喉に流れ込むときに発生します。

1. 避けるための食品

   • 喉頭咽頭逆流の症状は、酸逆流の症状とは異なります。喉の喉、慢性咳、ナサル後の点滴、喉のburning熱感、ho声と嚥下困難は、サイレント酸逆流の症状です。

     酸逆流のすべての患者が同じ食品に問題があるわけではありませんが、一部の食品は他の食品よりも多くの人に問題を引き起こします。サイレント酸逆流を持つ人は、症状を監視して、これらのトリガー食品を避けることに利点があるかどうかを判断する必要があります。チョコレート、カフェイン、柑橘類、ペパーミント、玉ねぎ、ニンニク、スパイシーな食べ物、トマトを避けて、静かな酸逆流と食道酸逆流の症状を軽減します。

   減量

   • 体重を減らすことは、サイレント酸逆流の最良の治療法の1つです。患者が太りすぎると、胃に過剰な圧力がかかり、酸を食道に押し込むことができます。静かな酸逆流に苦しんでいる患者では、胃酸が食道から喉に移動し、喉の不快感を引き起こします。

     毎日のメニューから約500カロリーを排除するバランスの取れた食事を食べます。鶏肉や魚のタンパク質の無駄のない源、果物や野菜からの複雑な炭水化物、オリーブオイルやキャノーラオイルなどの健康的な脂肪を含めるように、減量食を計画してください。健康的な食事の単純な砂糖や加工食品を避けてください。

   フードジャーナリング

   • フードジャーナルを開始して、サイレント酸逆流症状を悪化させるトリガー食品を見つけてください。多くの人に症状を引き起こす一般的な食品がいくつかありますが、すべてのケースは異なります。あなたのフードジャーナルは、あなたの症状が悪化するように見える食品を見つけるのに役立ちます。ジャーナルを数ヶ月間維持し、消費するすべての食べ物を書き留めてください。毎日あなたの症状を追跡してください。最終的には、あなたが食べる食物とあなたが感じる症状との間のつながりに気付くでしょう。

     フードジャーナルは、短期間しか維持する必要があるツールです。サイレント酸逆流に影響を与える特定の食品を発見したら、食品ジャーナルを維持するのをやめてください。