酸の消化不良に苦しむ場合、どの食品を避けるべきですか？
- 脂肪と揚げ物： 揚げ物、肉の脂肪カット、乳製品などの高脂肪食品は、消化を遅くし、胃を食道から分離するバルブである下部食道括約筋（LES）を緩和し、酸逆流を引き起こす可能性があります。
- スパイシーな食べ物： スパイシーな食品は、食道の裏地を刺激し、胸焼けや酸の消化不良の症状を悪化させる可能性があります。
- 酸性食品と飲み物 ：柑橘類やジュース、トマトとトマト製品、酢、炭酸飲料など、酸味が高い食品や飲み物は、多くの人の酸逆流症状を悪化させる可能性があります。
- カフェインとアルコール： カフェインは胃酸の産生を刺激し、アルコールはLESをリラックスさせることができ、どちらも酸逆流につながる可能性があります。
- チョコレート： チョコレートには、カフェインを含むメチルキサンチンが含まれており、LESを緩和して酸逆流に寄与する可能性があります。
- ニンニクと玉ねぎ： これらの野菜は、一部の人にとって刺激を引き起こし、酸逆流症状を悪化させる可能性があります。
- ミント： ミントは消化器系の問題の治療薬としてしばしば使用されますが、実際にLESを緩和し、酸逆流を持つ個人の症状を悪化させる可能性があります。
- フルーツジュース： フルーツジュース、特にオレンジやグレープフルーツのような酸性の果物から作られたジュースは、酸の消化不良の症状を悪化させる可能性があります。
- 高糖食品： キャンディ、ソーダ、デザートなどの甘い食品は、LESの酸の生成と弛緩を促進し、酸逆流につながります。
これらの食品に対する個々の感受性は異なる場合があることに留意することが重要です。食品日記を保持し、症状と消費するものの間にパターンに注目することで、トリガー食品を特定することをお勧めします。酸の消化不良またはGERDの頻繁な症状または持続的な症状が発生した場合は、適切な診断と管理について医療専門家に相談してください。