胃食道逆流（GERD）を改善・治療する方法

胃食道逆流（GERD）とは

胃食道逆流症（GERD）は、胃の内容物が食道へ逆流する消化器疾患です。食後に胸やけ、吐き気、逆流感などの症状が現れます。

必要なもの

• 医薬品（市販の制酸剤や処方薬）

改善・治療の手順

1. 逆流を誘発する食べ物を避ける
   脂肪分の多い食品、柑橘類、トマト系料理、チョコレート、カフェインを控え、症状が出やすい食品を記録して特定します。
2. 体重を減らす
   腹部に余分な脂肪があると逆流が起きやすくなります。カロリー摂取を抑え、脂肪と糖分を減らし、週3回以上、30〜60分の運動を取り入れましょう。
3. 食後は姿勢を保つ
   食後すぐに横になると逆流しやすいので、食後は立っているか座っている状態を保ち、就寝は食後2〜3時間空けてください。
4. 就寝時に頭を高くする
   夜間の症状を軽減するため、ベッドの頭側を6〜9インチ（約15〜23cm）上げるブロックや枕を使用し、胃の内容物が食道に戻りにくくします。
5. 薬を使用する
   市販の制酸剤で胃酸の分泌を抑えられない場合は、医師に相談し、処方される酸中和薬やプロトンポンプ阻害薬を使用します。

まとめ

食事管理、体重減少、姿勢改善、睡眠時の頭部高くする工夫、そして必要に応じた薬物療法を組み合わせることで、胃食道逆流症の症状を効果的に抑えることができます。症状が改善しない場合は、必ず医師に相談してください。