胃食道逆流を治す方法

胃食道逆流（酸逆流またはGERDと呼ばれる）は、食物と食道への液体の逆流を特徴とする消化器障害です。さまざまな要因が酸逆流に寄与し、通常は食べた後に症状が発生します。吐き気、胸焼け、時折の逆流に対処することができます。しかし、幸いなことに、GERDを治し、症状を緩和する方法があります。

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必要なもの

• 薬

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手順

1. • 1

     あなたの食事から特定の食物を排除します。脂肪の多い食品、柑橘類、トマトベースの食品、チョコレート、カフェインなどの特定の食品や飲み物は、胃食道逆流を引き起こす可能性があります。症状を追跡し、逆流を引き起こす食品を特定します。

   • 2

     体重を減らす。中央部の周りに余分なポンドを運ぶことは、逆流症に貢献します。トレーニングとダイエット計画を確立し、症状を制御するために過剰な体重を減らします。カロリーの摂取量を減らし、脂肪と砂糖の食品を排除し、少なくとも30〜60分間週に3回運動します。

   • 3

     食べた後は直立したままです。食べた後に横になると、胃食道逆流を引き起こす可能性があります。食事の後に立っているか座っている姿勢にとどまり、就寝前に少なくとも2〜3時間食べます。

   • 4

     夜は頭を上げてください。 GERDの症状は夜に発生する場合があります。症状を緩和し、液体や食物を胃の中に保つために、頭を上げて眠ります。木製ブロックを使用して、ベッドの頭を6〜9インチ上げます。

   • 5

     薬を服用してください。市販の制酸剤は、胃酸の産生を減らすことにより、胃食道逆流を制御します。症状がOTC薬に反応しない場合は、処方酸中和剤について医師に相談してください