胃食道逆流症の子どもにおすすめの食べ物は？

胃食道逆流症（GERD）は、下部食道括約筋（LES）がうまく働かず、胃酸が食道に逆流することで起こります。食事の選び方で胃酸の分泌を抑え、LESへの負担を減らすことが大切です。以下は、子どものGERDに適した食品と避けるべき食品の一覧です。

果物

• 酸度が低いリンゴやバナナは安全です。オレンジ、レモン、グレープフルーツ、パイナップル、ベリー類は酸性が高いため控えましょう。

野菜

• ほとんどの野菜は問題ありませんが、トマト、トウモロコシ、レンズ豆、カボチャは酸分が多く胃酸分泌を促進する可能性があります。ニンジン、カリフラワー、タマネギ、ピーマン、インゲン、キュウリなどは安心です。

全粒穀物

• 全粒粉のパスタ、全粒パン、オートミール、オートブランなどは消化がゆっくりで、胃酸の過剰分泌を抑える効果があります。

乳製品

• 低脂肪または無脂肪の乳製品は酸性が低く、GERDのリスクを減らします。

低脂肪のたんぱく質

• 脂肪分の少ないひき肉、皮なし鶏肉、魚は酸性が低く、安心して摂取できます。1日あたり約90 g（3オンス）に抑えると、脂肪によるLESの弱体化を防げます。

避けるべき食品

• チョコレート、スペアミントやペパーミント、辛い食品、脂っこい食品、揚げ物はLESをリラックスさせ、逆流を助長します。
• 炭酸飲料や柑橘系ジュースも同様に避け、水やハーブティーに置き換えましょう。